ปรับที่ทำงาน แก้ “อาการแพ้ตึก”

สมุนไพรแก้อาการเบื่อหน่าย

     อาการแพ้ตึกยังส่งผลให้เกิดความเบื่อหน่าย ไม่อยากทำอะไรด้วย บางทีสมุนไพรเหล่านี้อาจจะช่วยคุณได้ แม้จะเป็นทางอ้อมก็เถอะ

• น้ำมะพร้าว ดื่มน้ำมะพร้าว จะช่วยให้ชุ่มคอ กระตุ้นการทำงานของระบบหายใจ และบำรุงธาตุ ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า
• กฤษณา กันเกรา จันทน์เทศ บัวหลวง มะลิลา หนามแดง และ มะตูม นำสมุนไพรที่แนะนำอย่างใดอย่างหนึ่ง ไปตากแห้ง บดเป็นผง ใช้ประมาณ 1 ช้อนชา ชงกับน้ำร้อนพร้อมยาหอม หรือจะนำไปตากแห้ง แล้วใช้ประมาณ 1 หยิบมือ ชงกับน้ำร้อนเป็นน้ำชาสมุนไพร หรือต้มกับน้ำประมาณ 3 แก้ว เคี่ยวให้เหลือ 1 แก้ว ดื่มเป็นชาสมุนไพรเมื่อมีอาการ หรือดื่มแทนน้ำระหว่างวัน จะช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า สดชื่น และแก้อาการอ่อนพลีย อันเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการแพ้ตึก นอกจากนี้สมุนไพรดังกล่าวยังช่วยแก้ธาตุพิการ และบำรุงกำลังอีกด้วย

น้ำมันหอมระเหยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า

แม้ว่าคุณจะเคยเป็นคนกระตือรือร้นมากแค่ไหนก็ตาม แต่อาการแพ้ตึกจะพลอยทำให้คุณเกิดความเกียจคร้านขึ้นมาเฉยๆ ลองใช้น้ำมันหอมเพิ่มความแจ่มใส เรียกความกระปรี้กระเปร่าสักนิด แล้วจะรู้สึกดีขึ้นค่ะ น้ำมันหอมระเหยที่แนะนำ

• ธาตุเจ้าเรือนดิน แพ็ทชูลี่ ไพล
• ธาตุเจ้าเรือนน้ำ เจอเรเนียม ลาเวนเดอร์
• ธาตุเจ้าเรือนลม ตะไคร้ ตะไคร้หอม ขมิ้น เปปเปอร์มินต์ มะนาวฝรั่ง
• ธาตุเจ้าเรือนไฟ โรสแมรี่ การบูร ขิง ทีทรี

วิธีใช้น้ำมันหอมระเหย
ใช้น้ำมันหอมระเหยที่แนะนำมาสูดดม ทำเป็นสเปรย์ฉีดตัว หรือนำไปผสมกับน้ำมันรองพื้น (น้ำมันตัวพา เพื่อเจือจางน้ำมันหอมระเหย ให้มีความเข้มข้นที่พอเหมาะในการทาลงบนผิวหนัง เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันงา น้ำมันมะพร้าว ดอกคำฝอย เป็นต้น) โลชั่น วาสลีน หรือขี้ผึ้ง ทาตามลำตัว จะช่วยให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า

ขยับกายเยียวยาอาการแพ้ตึก

     เรามาลองออกกำลังกายง่ายๆในออฟฟิศกันดีกว่าค่ะ เพียงท่าละ 10-20 วินาที แค่นี้ก็กระปรี้กระเปร่า พร้อมสู้งานหนักในออฟฟิศเหมือนเดิม

ท่าที่ 1 ยืดนิ้วมือให้เหยียดสุด นิ่งในท่าเหยียดสัก 10 วินาที แล้วคลาย จากนั้นกำหมัดให้แน่น บีบให้แน่นเต็มที่ แล้วจึงคลาย

ท่าที่2 ค่อยๆเอียงศีรษะไปทางด้านซ้าย จนรู้สึกตึงที่คอด้านขวา แล้วเปลี่ยนมาเอียงด้านขวา สลับด้านละครั้ง

ท่าที่ 3 เอามือขวาจับที่แขนซ้ายตรงเหนือข้อศอก ค่อยๆดึงศอกซ้ายข้ามหน้าอกไปทางไหล่ขวา ขณะเดียวกันหันศีรษะไปมองทางไหล่ซ้ายจนสุด ทำสลับอีกข้าง

ท่าที่ 4 ยกข้อศอกขึ้นเหนือศีรษะ วางฝ่ามือซ้ายบนหลังศีรษะ แล้วใช้มือขวาจับข้อศอกซ้ายไว้ ค่อยๆดึงข้อศอกซ้ายอ้อมหลังศีรษะ ไปทางไหล่ขวา จนกระทั่งรู้สึกตึงที่ไหล่ และต้นแขน ทำสลับอีกข้าง

ท่าที่5 เอามือขวาจับขาซ้ายตรงใต้เข่า ค่อยๆดึงเข่าที่งอนั้นขึ้นมาหาทรวงอก ถัดจากนั้นใช้มือขวาดึงเข่าให้ตรงไปทางไหล่ขวา ทำสลับอีกข้าง

ท่าที่ 6 ไขว้ขาซ้ายทับขาขวา ดันศอกข้างขวาข้ามไปตรงส่วนสะโพกด้านซ้าย ค่อยๆกดศอกกับขาซ้ายเพื่อบิดสะโพก และส่วนหลังตอนกลางและตอนล่าง หันศีรษะไปมองข้ามไหล่ซ้ายด้วย คราวนี้ร่างกายของคุณก็จะยืดเต็มที่ ทำสลับอีกข้าง

ข้อมูลจาก : นิตยสารชีวจิต