ท้องอืด ตอนกลางคืนบ่อยๆค่ะ
ท้องอืด ส่วนใหญ่จะเป็นช่วงดึก ส่งผลให้ไม่สบายตัว นอนไม่หลับ จึงอยากทราบวิธีแก้ ว่าทำอย่างไรจึงจะไม่มีอาการ ท้องอืดตอนกลางคืน
นายแพทย์ประมวล จารุตระกูลชัย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญของ ชีวจิตโฮมคลินิก มีคำตอบให้ดังนี้ค่ะ
“อาการ ท้องอืด เกิดจากระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารหรือลำไส้มาก อาจเป็นผลมาจากอาหารที่กิน เช่น น้ำอัดลม อาหารที่ย่อยยากอย่า
เนื้อสัตว์ (ยกเว้นปลา) ของหมักดอง อาหารที่บูดเน่า หรือพฤติกรรมการกินอาหารที่เร็วเกินไปเคี้ยวไม่ละเอียด
“กรณีเกิดจากระบบย่อยอาหาร ได้แก่ หลอดอาหาร กระเพาะอาหาร ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ ตับอ่อน ตับและถุงน้ำดี มีความผิดปกติ เช่น มีอาการอักเสบ อาหารไม่ย่อย เกิดเนื้องอก ติ่งเนื้อ ลำไส้โป่งพอง หรือมะเร็ง ควรพิจารณาหาสาเหตุที่ท้จริงเสียก่อน”
ดังนั้นหากเป็นบ่อยๆ แนะนำให้ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจอาการค่ะ
วิธีแก้
“ในระยะแรกควรเริ่มต้นด้วยการกินอาหารที่ย่อยง่าย รสไม่จัด ไม่ดื่มน้ำอัดลม และฝึกเคี้ยวอาหารช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด กินมื้อสุดท้ายก่อน 6 โมงเย็น และไม่กินอาหารมากเกินไป เพื่อลดอาการท้องอืดตอนกลางคืน ควรระวังอาหารบางชนิด ที่ทำให้ท้องอืดได้ เช่น ถั่วลิสง นม และอาหารประเภทผักที่มีใยอาหารมากเกินไป รวมถึงอาหารมันๆ เป็นต้น
“นอกจากนี้ สามารถบรรเทาอาการด้วยการกินยาขับลม ยาช่วยย่อยอาหารและยาลดกรด จะทำให้อาการดีขึ้นครับ”
ข้อมูลเรื่อง ” ท้องอืด กลางดึกนอนไม่หลับ ทำไงดี” จากนิตยสารชีวจิตฉบับที่ 415
อ่านเพิ่มเติม
เช็ก 3 พฤติกรรมทำท้องอืด อาหารไม่ย่อย พุงป่อง
สายกิน สายบุฟเฟ่ต์ต้องรู้ เทคนิคแก้ท้องอืดไว้ดูแลตัวเองหลังพุงระเบิด
