5 วิธีรับมือเมื่อรู้สึกว่า ตัวเองแย่

คุณคิดว่าคุณหมกมุ่นและคิดมากเกี่ยวกับทุกเรื่องมากจนเกินไปหรือไม่ ? คุณรู้สึกอ่อนแรงและกังวลในช่วงเวลานั้นมั้ย ? อาการคิดมากกลายเป็นอาการที่เกิดได้ทั่วโลกและสามารถ

ความรู้สึกแย่กับตัวเอง คิดว่าเรานั้นไม่เก่งอะไรสักอย่างทำอะไรได้ไม่ดีพอ อย่าเพิ่งยอมแพ้และหมดกำลังใจ เรามาปรับความเข้าใจในตัวเอง และกำจัดความรู้สึกแย่ๆ ที่เกิดขึ้นในใจเรา

ปรับทรัศนคติรับมือกับ ตัวเองเมื่อรู้สึกแย่ ทัศนคติหรือมุมมองในการใช้ชีวิต จึงมีผลต่อทุกการกระทำ โดยเฉพาะคนทำงาน แม้ว่าทักษะและประสบการณ์จะเป็นคุณสมบัติที่สำคัญในการทำงานแล้ว แต่การมีทัศนคติที่ดีก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญเช่นกัน จะช่วยให้เรามีความก้าวหน้าและความสำเร็จในการทำงาน เราจะพาไปรู้จักการมีทัศนคติในแง่ต่างๆ ให้มากขึ้น แล้วจะรู้ว่า ทัศนคติกำหนดชีวิต ได้จริงๆ

1.เลิกเปรียบเทียบ

อย่าเอาตัวเราไปเปรียบเทียบกับใคร มองให้เป็นแรงผลักดันไม่นำเอามาตัดพ้อ ทุกคนนั้นมี ข้อดี และข้อเสีย จุดเด่นและจุดด้อยที่แตกต่างกัน เราอาจจะไม่ถนัดในเรื่องที่คนอื่นถนัด แต่เราอาจจะเก่งมากๆ ในเรื่องที่น้อยคนนักจะทำได้เหมือนเรา

2.ยอมรับความผิดพลาดของตัวเอง

เราไม่สามารถย้อนเวลากลับไปแก้ไขอะไรได้ เรียนรู้กับความผิดพลาดที่ทำ แล้วอย่าให้เกิดอีก เราควรปล่อยวาง ลืมมันลงไปบ้าง อย่านำกลับมาคิดย้ำๆ สร้างความเจ็บปวดให้ตัวเอง

3.เปิดมุมมองหลายๆ แบบ

ในแต่ละวันเราจะมีเรื่องที่จะต้องให้ตัดสินใจอยู่ตลอด แล้วเราต้องตัดสินใจ ซึ่งถ้าสิ่งที่เรานั้นตัดสินใจไปแล้วมันยังไม่ดีที่สุด ก็ไม่ใชาว่าจะเป็นทางเลือกที่แย่ที่สุดเสมอไป สิ่งที่เราตัดสินใจไปอาจเป็นทางสายกลางที่เหมาะสมต่อสถานการณ์นั้นๆ แล้ว เหรีญมีสองด้านเสมอ ปรับมุมมองและเรียนรู้ข้อดีและข้อเสีย

4.ให้เวลาตัวเองเสียใจ

เวลาเราเสียใจ การร้องไห้ไม่ใช่เรื่องที่ผิด ไม่ใช่แปลว่าไม่เข้มแข็ง ร้องไห้ออกมา เสียใจให้เต็มที่ เอาให้สุด แล้วหยุดร้อง ปาดน้ำตาแล้วตั้งใจเริ่มต้นใหม่ ทำให้ดีกว่าเดิมแล้วเราจะไม่กลับไปเสียใจอีก

5.คิดถึงตัวเองในแง่ดี

พูดให้กับตัวเอง ให้กำลังใจตัวเอง นึกถึงคำชมของพ่อ-แม่ คำเยินยอของเพื่อนๆ คุณครู สิ่งเหล่านี้จะช่วยปลอบประโลมจิตใจในวันที่ตัวเราเองรู้สึกไร้ค่าได้ดี เพราะมันหมายถึงว่าบางทีเราอาจจะเดินผิดจังหวะไปนิด ทนต่อไปสักหน่อยแล้วเราจะกลับมาทำได้ดีในวันข้างหน้า สมกับคำชื่อชทของคนอื่นๆ ที่เคยให้เราไว้