6 สิ่งที่ควรทำก่อนนอน เพื่อชีวิตดีๆ แทนการติดโซเชียล

หากคุณลองทำ สิ่งที่ควรทำก่อนนอน หรือกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้และพบว่ามันช่วยได้ คุณอาจรู้สึกว่าได้ก้าวไปข้างหน้าในอีกสเต็ปหนึ่ง ถือเป็นแบบฝึกหัด เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสงบในช่วงเวลาที่ยากและน่าเบื่อหน่าย นับเป็นทักษะที่มีค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเป็นกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข

ปลูกต้นไม้

ต้นไม้ของเราสมควรได้รับความรักและความเอาใจใส่จากเราเสมอ ยิ่งการปลูกต้นไม้ในช่วงเวลาแห่งความเครียด จะช่วยให้จิตใจสงบลงได้เร็วเป็นพิเศษ เพราะ “การปลูกสิ่งต่างๆ” ก็เปรียบเสมือนกับการปล่อยให้ตัวเองได้ฝึกควบคุมอะไรบางอย่างเล็กๆ น้อยๆ ดังนั้น ลองทำอะไรที่มากกว่าการรดน้ำที่ทำอยู่เป็นประจำ อย่างเช่น ปลูกต้นไม้ต้นใหม่

เริ่มหนังสือเล่มใหม่ (หรืออ่านเล่มเก่าซ้ำ)

การหลบหนีจากโลกภายนอก คงไม่มีวิธีไหนดีและน่าสนใจไปกว่าในหน้าหนังสือ คืนนี้ลองหยิบหนังสือที่คุณได้เริ่มต้นอ่านไปบ้างแล้ว หรือดำดิ่งสู่สถานที่ที่ยอดเยี่ยมบนตัวอักษร สำหรับการสร้างคอมฟอร์ทโซนที่ห่างไกลจากหน้าจอมือถือและสิ่งรอบตัว แต่ถ้าหากไม่อยากอ่าน งั้นเปลี่ยนเป็นฟัง Podcast เรื่องที่คุณอยากฟังดูก็ได้

ทำ DIY

รู้มั้ยว่างานถักและงานประดิษฐ์ต่างๆ สามารถช่วยให้เรากลายเป็นคนมีสมาธิขึ้นได้ เพราะมีนักประสาทวิทยา อธิบายไว้ว่า “ลักษณะของการถักเป็นจังหวะที่ซ้ำซากจำเจ คือความสงบผ่อนคลายและอยู่ในช่วงเวลาแห่งการครุ่นคิด” ซึ่งฟังดูแล้วน่าสนใจมากสำหรับค่ำคืนอันแสนสบายนี้

ทำขนมหวานให้ตัวเองสักหน่อย

เดี๋ยวนี้มีสูตรขนมที่ทำง่าย ไม่ยุ่งยาก แถมใช้อุปกรณ์เพียงน้อยนิดอยู่มากมายเต็มไปหมด การทำขนมอาจเป็นการสร้างคืนที่สมบูรณ์แบบให้กับคุณได้ เพราะถือว่าได้ทำอะไรเพื่อตัวเอง แถมในตอนเช้าคุณยังมีอาหารรองท้องอร่อยๆ ที่ทำมาจากฝีมือตัวเองด้วย

ลองทำมาส์กหน้าเอง

ลองลงมือทำด้วยสิ่งของมากมายที่คุณอาจมีอยู่แล้วในบ้าน เช่น น้ำมันมะพร้าว ที่เหมาะสำหรับการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเส้นผม น้ำผึ้ง ที่จะมีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง หรือแม้แต่โยเกิร์ตก็สามารถใช้ได้ และถือเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด เพื่อทำให้ผิวนุ่ม

จัดระเบียบสักหน่อย

การดูแลบ้านให้สะอาดเป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการควบคุมความสงบ เพราะการให้พื้นที่ในบ้านของคุณสดชื่นถือเป็นงานที่ต้องทำ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณกระฉับกระเฉง แต่ไม่จำเป็นต้องทำให้เป็นเรื่องใหญ่ อาจทำแค่จัดเรียงหนังสือใหม่ อาบน้ำ จัดระเบียบตู้เย็นและห้องครัว หรืออะไรก็ได้ที่คุณสามารถรู้สึกถึงความสำเร็จเล็กน้อยได้อย่างรวดเร็ว