4 วิธี ” ดึงสติ ” ให้กลับคืนอย่างรวดเร็วก่อนอะไรๆ จะพัง!
การใช้ชีวิตโดยขาดสติ แม้จะเป็นเพียงชั่วขณะ แต่ก็สามารถทำให้เราตัดสินใจผิดพลาดได้เลยนะ เพราะฉะนั้น มารีบ ดึงสติ กลับคืน ก่อนที่อะไรๆ จะสายเกินแก้ไขดีกว่า
1.รู้ตัวว่ากำลังโกรธ โมโห เสียใจ เมื่อเจอเรื่องไม่พอใจ
ลองฝึกการ ‘รู้ตัว’ ทุกครั้ง เมื่ออารมณ์ร้ายๆ ผุดขึ้นในใจ แล้วคุณจะรู้ว่าอารมณ์เหล่านั้น จะค่อยๆ ดับลงไปได้เองอย่างไม่น่าเชื่อ
2.รู้ตัวว่ากำลังดีใจ เมื่อได้ยินคำชม หรือเจอเรื่องถูกใจ
การมีสติรู้ตัวว่าตัวเองกำลังดีใจ หรือสุขใจ จะช่วยให้คุณเข้าใจสัจธรรมข้อหนึ่งได้ว่า ‘ความสุขนั้นไม่เที่ยง’ ความสุขเป็นของชั่วคราว เกิดขึ้น แล้วเดี๋ยวก็หายไป
3.รู้ตัวว่ากำลังเดิน ยืน กิน นอน นั่ง หรือทำกิจกรรมต่างๆ
การมีสติรู้ตัวกับทุกๆ อิริยาบท นอกจากจะช่วยให้คุณตั้งอยู่ในความไม่ประมาทแล้ว ยังช่วยให้จิตใจของคุณเบาสบาย เพราะไม่มี ‘ขยะ’ ที่รกรุงรังให้ต้องแบกรับอีกด้วย
4.รู้ตัวว่ากำลังคิดถึงอดีตและพะวงถึงอนาคต
แปลว่าคุณมีสติรู้ตัวว่า ตัวเองไม่ได้อยู่กับปัจจุบัน ซึ่งการรู้ตัวเช่นนี้บ่อยๆ จะช่วยให้คุณสามารถดึงตัวเองออกมาจากเรื่องฟุ้งซ่าน น่าปวดหัวนั้นได้ง่าย
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
- จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง
- พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด เพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น
- “อยากเจอ ความรัก ดีๆ” สิ่งแรกต้องเริ่มที่ตัวเองก่อน
- 4 ขั้นตอน เปลี่ยนแปลงตัวเอง ออกแบบชีวิตให้ดีขึ้นในแบบที่เราต้องการ
- รวมไอเดีย แต่งตัวคุมโทนสีเอิร์ธโทน “น้ำตาล-ส้มอิฐ-เขียว” ให้สวยดูดีและสบายตา
- รวม 15 ไอเดีย แมทช์เสื้อผ้าสีชมพู ให้ลุคไปทำงานออกมาสวยเก๋ ไม่เลี่ยนแต่ลงตัว
