ฉะนั้นเมื่อเราเริ่มรู้สึกตัวว่าน้ำหนักขึ้น หรือเริ่มลงพุงให้หันมาออกกำลังกายเพื่อกำจัดไขมันให้ออกไปด่วนๆ เลยค่ะ ที่สำคัญหมั่นตรวจหาระดับน้ำตาลในเลือดบ่อยๆ ได้ยิ่งดี อ่อ! และก็ควรงดดื่มแอลกอฮอล์อีกหนึ่งตัวการที่ทำให้เราลงพุงได้ง่ายขึ้นด้วยนะคะ
>> หายใจแรง และนอนกรน <<
บางคนอาจคิดว่าการ “กรน” ขณะที่เรานอนหลับเป็นอาการที่ไม่อันตรายอะไร คิดผิดนะคะ เพราะนอกจากสร้างความรำคาญ และรบกวนคนที่นอนข้างๆ แล้ว ยังเป็นอีกหนึ่งสัญญาณที่บอกด้วยว่าร่างกายเรากำลังเริ่มมีปัญหา เพราะการกรน เกิดจากแรงสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อในช่องปากและลำคอ ทำให้เกิดเสียงดังกว่าปกติ การนอนกรนมีสาเหตุหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นความเครียด น้ำหนักตัวเยอะ พักผ่อนไม่เพียงพอ มีปัญหาด้านระบบหายใจ และอาจนำไปสู่ภาวะการหยุดหายใจระหว่างนอนหลับได้
นอกจากนี้การนอนกรนยังเป็นการแสดงออกถึงภาวะเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ ไขมันอุดตันในเส้นเลือด และโรคหลอดเลือดสมอง ทางที่ดีถ้ารู้ตัวว่ากรนมากเกินไป กรนบ่อยแทบทุกวัน ก็ควรไปพบแพทย์จะดีกว่าค่ะ จะได้รู้ถึงต้นตอของปัญหา และสาเหตุของการนอนกรนด้วย แก้ไขตั้งแต่เนิ่นๆ จะได้ไม่ส่งผลเสียกับร่างกายในอนาคตค่ะ
>> เกิดริ้วรอยบนใบหน้ามากผิดปกติ <<
ถึงแม้ว่าเรื่องของริ้วรอยบนใบหน้าของคนเรา เมื่อมีอายุเพิ่มขึ้นก็ต้องมีเป็นปกติ แต่บางครั้งหากมีริ้วรอยที่มากไปก็เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเราเป็นโรค หรือกำลังป่วยอยู่ก็ได้นะคะ ซึ่งโรคที่ว่านั้นคือ “โรคกระดูกพรุน” โดยมีงานวิจัยจากต่างประเทศระบุไว้ว่า ริ้วรอยบนใบหน้าของสาวๆ เกิดจากโปรตีนในผิวหนังที่มีความเชื่อมโยงกับกระดูก มีระดับลดลง ทำให้เกิดริ้วรอยลึก และรอยหยาบกร้านบนผิวหนังที่สัมพันธ์กับความหนาแน่นของกระดูกที่ลดลงนั่นเองค่ะ
ดังนั้น คนที่มีริ้วรอยบนใบหน้า และลำคอมากเท่าไร ยิ่งมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนมากขึ้นเท่านั้น หลายคนอาจจะบอกว่า ผิวกับกระดูกมันคนละส่วนกัน แต่ผลวิจัยระบุออกมาแล้วนะคะว่าผิวและกระดูกมีส่วนประกอบหนึ่งที่เหมือนกันนั่นคือคอลลาเจน ดังนั้น คุณภาพของกระดูกจึงสะท้อนออกมาทางผิวหนังได้ค่ะ
>> ปากเหม็น มีกลิ่นปากแรง <<
อย่าคิดนะคะว่าแค่กลิ่นปากจะไม่ส่งผลอะไรกับร่างกาย เพราะนอกจากเสียบุคลิกแล้ว ยังเป็นสัญญาณของโรคต่างๆ ได้อีก เช่น โรคเหงือก และโรคเกี่ยวกับฟัน แต่หากใครที่พยายามดูแลสุขภาพช่องปาก และฟันเป็นอย่างดีแล้ว ก็ยังมีกลิ่นปากที่แรงผิดปกติอยู่ดี นั่นอาจเป็นผลเกี่ยวเนื่องมาจากความผิดปกติของหัวใจและกระดูกของคุณได้ค่ะ
เคยอ่านเจอผลงานการวิจัยชิ้นหนึ่งได้บอกเอาไว้ว่าการแปรงฟันช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ โดยคนที่แปรงฟันอย่างสม่ำเสมอวันละ 2 ครั้ง มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจน้อยกว่าผู้ที่ไม่ค่อยแปรงฟันมากถึง 70% อีกเหตุผลที่บอกว่ามีกลิ่นปากเสี่ยงโรคหัวใจนั่นคือคนที่มีกลิ่นปากมักจะมีฟันผุ และคนที่ฟันผุง่ายเป็นการบ่งชี้ว่าอาจเป็นโรคกระดูกพรุน นั่นเองค่ะ ทางที่ดีไปพบทันตแพทย์เพื่อตรวจสภาพช่องปากให้ถี่ถ้วน รักษาและป้องกันไว้แต่เนิ่น ๆ ก็ดีจ้า
>> ผมร่วง ผมบาง ผิดปกติ <<
โดยปกติผมของคนเราจะร่วงได้วันละประมาณ 100 เส้น แบบนี้เรียกว่าปกติ แต่หากใครที่ร่วงมากเกิน จับทีผมหลุดออกมาเป็นกำมือ แบบนั้นอันตรายค่ะ เพราะถ้าไม่ได้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ระหว่างตั้งครรภ์ หรือเครียด รวมถึงการใช้ยาบางชนิด เหล่านี้เป็นสาเหคุที่ทำให้ผมร่วงง่ายทั้งสิ้น ซึ่งหากคุณไม่ได้มีภาวะดังที่กล่าว แต่ผมกลับร่วงเอาๆ จนแทบจะกลายเป็นสาวผมบางแล้วล่ะก็ อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่า คุณอาจเป็นโรคไทรอยด์ หรือต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติแล้วล่ะค่ะ
