5 ขั้นตอนบอกลา “ พฤติกรรมแย่ๆ ” ที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณ

ทุกคนมี พฤติกรรมแย่ๆ และนิสัยที่เราไม่ชอบหรืออยากเปลี่ยนกันทั้งนั้นค่ะ ตั้งแต่เรื่องเล็กๆ เช่น มืออยู่ไม่สุข ชอบแกะเกาผิวหนัง ดึงผม กัดเล็บ ไปจนถึงความเคยชินที่ไม่ส่งเสริมสุขภาพ เช่น ติดบุหรี่ ติดของหวาน ติดน้ำอัดลม

…แถมบางคนยังมีความเคยชินทางใจที่ควรแก้ เช่น ชอบนินทา ชอบแอบฟังคนอื่นคุยกัน ทั้งที่รู้ว่าไม่ดี แต่ก็เลิกไม่ได้ซักที

วันนี้มี 5 ขั้นตอนบอกลาพฤติกรรมแย่ๆ มาแนะนำคุณค่ะ

1.เมื่ออยาก จงคลายความอยาก ด้วยการเปลี่ยนความสนใจ เช่น อยากกินขนมหวาน ให้หันไปฟังเพลง หรือดูหนังที่ชอบแทน หรือจะกัดเล็บ ก็หยิบกระดาษมาวาดรูปแทน หาสิ่งที่ทำแล้วสบายใจ และลืมนิสัยแย่ๆ ได้

2.ฝึกจินตนาการถึงสิ่งที่มีความสุขกว่า เช่น เล็บที่ยาวสวย สะอาด ฟันที่ขาวไม่มีคราบบุหรี่ หรือการเป็นที่รัก มีเพื่อนรุมล้อมเพราะไม่นินทาใคร เป็นต้น

3.ให้รางวัลกับตัวเอง เมื่อเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีได้ เช่น ไม่ทึ้งผม 1 สัปดาห์ได้เสื้อใหม่ 1 ตัว ไม่ดื่มน้ำอัดลม 1 วัน ได้ปากกาใหม่ 1 ด้าม เป็นต้น

4.หาสิ่งที่ทำให้อารมณ์ดี มีอารมณ์ขัน เพราะเมื่อเรามีความสุขและหัวเราะ จิตใจจะเข้มแข็งขึ้น และพร้อมจะอดทน ฟันฝ่า เพื่อผ่านปัญหาต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น

5.หลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือปรับกิจกรรมเพื่อเลี่ยงการทำนิสัยไม่ดี เช่น ชอบกัดเล็บเวลาดูละคร เมื่อดูละครก็หาผลไม้มากินแทน หรือจากเดิมที่ใช้เวลากับเฟซบุ๊คเยอะเพราะชอบส่องเรื่องชาวบ้าน ก็ลดเวลาการใช้ลง หันไปเดินเล่น หรือออกกำลังกายแทน