5 วิธี ตั้งสติ เพื่อรับมือกับ ” ความสูญเสีย ” ที่เกิดขึ้นอย่าง ชาญฉลาด
เวลาที่หลาย ๆ คนมักรับมือยากที่สุด และไม่ค่อยอยากให้เกิดช่วงเวลานั้นกับตัวเอง ก็คือช่วงแห่ง “ ความสูญเสีย ” ไม่ว่าจะเป็นสูญเสียคนใกล้ชิด สูญเสียสิ่งที่เคยมี หรือสูญเสียสิ่งที่อยากมี แต่ความเครียดที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ รับมือได้ค่ะ เพียงทดลองทำตาม 5 ขั้นตอนนี้ เพื่อให้ ตั้งสติ รับมือกับความสูญเสียที่เกิดขึ้นอย่างชาญฉลาด
- ยอมรับว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นจริง
จงมองสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเป็นจริง หลายสิ่งเกิดขึ้นแล้วเปลี่ยนแปลงไม่ได้ การยอมรับและมองไปข้างหน้าถึงสิ่งที่สำคัญกว่า และจำเป็นกว่าย่อมดีกว่าหมกมุ่นกับสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว
- หาทางหยุดความคิดที่วนไปวนมาซ้ำ ๆ
การคิดซ้ำ ๆ มีแต่ทำร้ายตัวเองเพราะตอกย้ำในสิ่งที่ไม่ชอบ ทางที่ดีควรเบี่ยงเบนความสนใจด้วยกิจกรรมที่ทำให้ผ่อนคลาย และช่วยลดความเครียดได้ และนานวันเข้า สิ่งนั้นก็จะมีผลต่อคุณน้อยลงไปเอง
- อย่าคิดเองตอบเองไปเสียทุกอย่าง
หลายคนเศร้าเสียใจยังไม่พอ ยังมโนสถานการณ์ต่าง ๆ แบบคิดเองตอบเองจนต้องทุกข์ใจเอง ทั้งที่เรื่องทั้งหมดไม่ได้เกิดขึ้นจริงเลย เป็นแค่จินตนาการในทางร้ายของเราเองเท่านั้น นั่นจึงเท่ากับคุณเสียทั้งเวลาและสุขภาพจิตด้วย
- คุยกับคนที่มีประสบการณ์เดียวกัน
บางครั้งบางเรื่องที่กำลังเผชิญจนตื้อตันคิดไม่ออก การได้รับการแบ่งปันเรื่องราวจากคนที่มีประสบการณ์กับเรื่องดังกล่าวมาก่อนทำให้เรารับมือได้ง่ายขึ้น หรือมีตัวอย่างที่ดีพอจะเป็นทางออกที่กระจ่างได้
- ให้อภัย และแผ่เมตตา
เรื่องร้าย ๆ ที่เกิดขึ้นทำให้จิตใจคุณมีแต่พลังร้าย ซึ่งพลังร้าย ๆ จะก่อให้เกิดความคิดร้ายที่จะทำให้ผู้อื่นและตัวคุณเองเป็นทุกข์ตามมาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ดังนั้นควรเปลี่ยนพลังด้านร้ายนั้นด้วยการพยายามให้อภัย และเลิกจองเวรกับบุคคลที่เกี่ยวข้อง แล้วจะทำให้คุณสุขใจได้อย่างไม่น่าเชื่อ
…ลองทำดูนะคะ
ที่มา : นิตยสาร Secret
บทความน่าสนใจ
อยู่กับทุกข์ให้เป็น ก็ไม่เป็นทุกข์ บทความให้กำลังใจจาก พระไพศาล วิสาโล
สำนักปฏิบัติธรรมเสวตสมบูรณ์ ปล่อยวางทุกข์ไว้ที่ปลายนา
เพราะรักมากจึงทุกข์มาก ไม่ปล่อยวางจึงไม่หลุดพ้น ข้อคิดตัวอย่างจากผีการะเกด
มีแฟนแล้วทุกข์ ความสุขอยู่ตรงไหน? เก็บมุมคิดจาก พศิน อินทรวงค์ (ชมคลิป)
ถึงเวลาก็ต้อง “ปล่อย” เรื่องจริงของคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวผู้ปล่อยวางความทุกข์
ไขข้อสงสัย ทำไมเกิดมาต้องมีทุกข์
กังวลใจ เรื่องใดก็เป็นทุกข์ในเรื่องนั้น ความกังวลใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคืออะไร
แม้ชีวิตต้องพบแต่ ความสูญเสีย แต่หัวใจไม่ยอมเสียศูนย์
เพราะกลัวสูญเสีย เราก็ยิ่งเป็นทุกข์
ลองถามตัวเองอีกครั้งว่าคุณสูญเสียจริงหรือ พระราชญาณกวี (ท่านปิยโสภณ)
ขอบคุณความสูญเสียที่ทำให้ฉันเข้มแข็ง
Q : มีวิธีขจัดความทุกข์จากการสูญเสียลูกสาวอย่างไร
ไม่ต้องใช้คาถา สติมาก็คือรอด บทเรียนจากเหตุการณ์ เพลิงไหม้
6 เคล็ดลับเพื่อก้าวสู่การเป็นผู้หญิงมีเสน่ห์ อย่างมีสติ
วัดอัมพวัน สร้างเกราะให้จิตใจด้วยการเจริญสติและปฏิบัติกรรมฐาน
