5 วิธีรับมือกับความเครียด เมื่อถูกมรสุมร้ายรุมเร้า

เพราะบางสถานการณ์ที่ไม่สู้ดีในชีวิต ก็อาจทำให้เราเกิดความเครียดขึ้นได้ง่ายๆ แต่ยิ่งเรามี วิธีรับมือกับความเครียด ในตัวเองดีมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งจะช่วยบรรเทาความเครียดให้เบาบางลงได้เร็วมากขึ้นเท่านั้น การหาทางออกให้ตัวเองอย่างมีสติ นับว่าเป็นเรื่องที่ดี สอนให้เราไม่ประมาทในการแก้ไขปัญหาต่างๆ ที่ต้องเจอ ดังนั้น มาเตรียมพร้อมรับมือกับความเครียด ที่เราต้องเผชิญหน้ากับมันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้กันเถอะค่ะ

1.ปลอบโยนตัวเองให้มาก อย่าซ้ำเติมตัวเอง

คงไม่มีใครสมบูรณ์แบบหรือเพรียบพร้อม 100% ทุกๆ คนล้วนเคยทำผิดพลาด เพราะถ้าหากไม่เคยทำพลาด นั่นแปลว่าเราไม่เคยลงมือทำอะไรเลย เมื่อปัญหาเกิดขึ้นแล้ว ขอให้คุณจงยกโทษให้กับตัวเอง ขอโทษตัวเองและคนรอบข้างที่อาจทำให้ต้องเดือดร้อน ที่สำคัญห้ามซ้ำเติมตัวเองเด็ดขาด เพราะทุกๆ อย่างย่อมมีทางออกให้เราเดินไปหามันอยู่เสมอ

2.คิดบวก พยายามไขว่คว้าหาโอกาส

ยิ่งเราคิดลบหรือมองโลกแง่ร้ายมากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งโทษตัวเอง และทำให้มองไม่เห็นหนทางแก้ไขปัญหาเลย คนที่เค้าคิดบวกจึงมักพยายามมองหาโอกาสในวิกฤตที่เกิดขึ้นอยู่เสมอ ดังนั้น จงอย่าลืมฝึกฝนตัวเองให้เป็นคนมองโลกแง่ดี และหมั่นสร้างกำลังใจให้กับตัวเองบ่อยครั้ง หากทำได้ เชื่อเถอะค่ะว่า อุปสรรคที่เจอก็จะกลายเป็นจุดที่เล็กนิดเดียวในชีวิตเท่านั้นเอง

3.หยุดทุกอย่าง หันไปโฟกัสสิ่งที่ชอบ

บางครั้งการคิดมากไป อาจทำให้เรายิ่งเครียดหนักมากกว่าเดิม ลองหยุดคิด หยุดมองปัญหา แล้วหันไปโฟกัสกับสิ่งที่ทำให้รู้สึกสบายใจ ไม่ว่าจะเป็นฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือแม้แต่นอนหลับ เพราะการได้มอบเวลาให้กับตัวเองบ้าง แม้มันจะเป็นเพียงระยะเวลาเล็กน้อย แต่ก็อาจช่วยให้เราได้ใช้สติปัญญาในการมองทุกๆ อย่างรอบตัวมากขึ้นก็ได้

4.จัดระเบียบความคิด ลำดับความสำคัญก่อนหลัง

วิธีนี้จะช่วยทำให้เราแก้ไขปัญหาอย่างเป็นระบบระเบียบมากขึ้น บางคนเสียเวลาไปมาก แต่กลับไม่ได้ทำให้ปัญหาหรืออุปสรรคต่างๆ นั้นคลี่คลายเลยแม้แต่น้อย เพราะฉะนั้น ลองตั้งสติ ลิสต์ลำดับความสำคัญของการแก้ปัญหาเป็นข้อๆ แล้วลงมือแก้ไขตามนั้น อาจช่วยทำให้เราประหยัดเวลามากขึ้น และได้ผลลัพธ์กลับมาเป็นที่น่าพึงพอใจก็เป็นได้

5.ค้นหาแรงบันดาลใจ ที่ช่วยสร้างพลังฮึดให้เกิดขึ้น

ลองวางเป้าหมาย หรือตั้งเป้าเกี่ยวกับตัวเองในอนาคตว่าเรา ‘อยากที่จะเป็นอย่างไร’ เพราะมันอาจช่วยทำให้คุณต้องการก้าวข้ามปัญหา อุปสรรค และความเครียดเหล่านี้ไปได้เร็วขึ้น และไม่ว่าพลังฮึดนั้น จะเกิดขึ้นมาจากตัวเราเองหรือคนอื่นก็ตาม ขอให้หามันให้เจอ เนื่องจากมันถือเป็นแรงบันดาลใจดีๆ ที่จะมีส่วนเปลี่ยนแปลงและพัฒนาตัวคุณให้ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป

อย่างไรก็ตาม ความเครียดก็เป็นเพียงแค่เรื่องๆ หนึ่งในชีวิตที่เราทุกคนต้องเจอเท่านั้น จงมองมันให้เป็นเหมือนบททดสอบชีวิต ที่เราจะต้องสู้จนผ่านด่านนี้ไปให้ได้ และเมื่อผ่านไปได้แล้ว คุณก็จะมีภูมิคุ้มกันให้ตัวเองเพิ่มมากขึ้นค่ะ

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ