หยุดคิดมาก คิดเยอะ จนไม่มีความสุขกับชีวิตได้แล้ว

แม้เราจะห้ามความคิดของตัวเองไม่ได้ แต่การยับยั้งช่างใจ หรือเบนหน้าไปหาสิ่งอื่น มองหาวิธีรับมือที่ดีและสร้างสรรค์ จน หยุดคิดมาก คิดไปเอง ได้ ก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางในการช่วยสร้างความสุข ความสบายใจ ให้เกิดขึ้นแล้วล่ะ

รู้ให้ทันความคิดตัวเอง

เมื่อเริ่มรู้ตัวแล้วว่าความคิดมากกำลังมาเยือน ให้รีบโฟกัสไปที่อย่างอื่น หรือทำกิจกรรมอื่นทันที ไม่จำเป็นต้องจดจ่ออยู่กับความคิดแง่ลบ ที่ทำให้คุณรู้สึกแย่

ฝึกการบริหารจิตใจและสมอง

เปลี่ยนการคิดเรื่องที่ไม่ดีต่อตัวเรา ให้กลายเป็นความคิดด้านดีมากขึ้น อย่างเช่น มองเห็นคุณค่าในตัวเอง เขียนข้อดีที่ตัวเองมีอยู่ออมาสัก 3 ข้อ และข้อเสียที่คุณอยากจะพัฒนาให้เป็นจุดเด่น

คิดง่ายๆ อย่าคิดซับซ้อน

การคิดอะไรให้รัดกุม รอบครอบ มีการวางแผนถือเป็นเรื่องที่ดี แต่ในบางสถานการณ์ หรือเหตุการณ์บางอย่าง ก็ควรคิดให้มันง่ายหน่อย เพราะบางทีผลลัพธ์ก็ออกมาเหมือนๆ กัน และอาจถึงเป้าหมายก่อนคนที่ชอบคิดเยอะก็เป็นได้นะ

มีสติและสมาธิอยู่กับตัว

รู้ลมหายใจเข้าออก มีสมาธิจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน และสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นตรงหน้า รับรู้ทุกๆ อิริยาบทของตัวเอง อย่าปล่อยให้ความคิดมากเข้ามากดดันจนกลายเป็นความเครียด และเผลอหลุดด้านมืดที่ไม่ควรทำออกมา

ระบายความคิด

เขียนลงบนกระดาษ หรือโพสต์ลงบนพื้นที่ส่วนตัว ตั้งค่าไม่ต้องให้คนอื่นเห็น พร้อมบอกวิธีการรับมือกับปัญหาอย่างสร้างสรรค์ และชาญฉลาดให้ตัวเอง จากนั้นลงมือปฏิบัติ

คิดทีละอย่าง ทีละเรื่อง

ค่อยๆ คิดทีละเป้าหมาย แล้วจึงค่อยๆ แก้ไขไปทีละเรื่อง พยายามจัดเรียงลำดับความสำคัญ ว่าเรื่องไหนต้องมาก่อน-หลัง เพื่อให้ทุกอย่างเป็นไปอย่างราบรื่น

ปรับมุมมอง ยอมรับความจริง

เลิกทำให้ทุกคนพอใจ และหยุดคาดหวังจากคนอื่น เพราะมันไม่มีใครสมบูรณ์แบบ 100% วิธีนี้จะทำให้เราเข้าใจตัวเอง และคนอื่นมากขึ้น จากนั้นก็จะยอมรับอะไรๆ ได้ง่ายขึ้น โดยที่ไม่ต้องโทษใคร