แบบทดสอบ คุณคิดว่าตัวเองอายุเท่าไรกันแน่

แบบทดสอบ คุณคิดว่าตัวเองอายุเท่าไรกันแน่

เราหยุดร่างกายไม่ให้เสื่อม  ไม่ให้ โทรมไม่ได้  แต่“ความแก่” ไม่ใช่ เรื่องเกินความสามารถที่เราจะยับยั้ง เพราะเรื่องจริงคือ  ถึงแม้ว่าตัวเลข อายุจะไม่มีวันเดินถอยหลัง  แต่การมีทัศนคติที่ดีนั้น  สามารถสร้างความอ่อนเยาว์ได้จริงๆ  มาดูกันว่าเป็น ไปได้อย่างไร

แบบทดสอบ  คุณคิดว่าตัวเองอายุเท่าไรกันแน่  (ดัดแปลงจากแบบทดสอบของดอกเตอร์เอลเลน  แลงเกอร์ (Ellen Langer, Ph.D.) นักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงชาวอเมริกัน ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Counterclockwise)

1.เมื่อดูหนัง  ตัวละครที่ฉันรู้สึกเตะตามาก ที่สุดคือ

ก. ตัวละครที่มีวัยใกล้เคียงกับฉัน

ข. ตัวละครที่หน้าตาดูคล้ายฉัน

ค. ตัวละครที่เป็นนักแสดงนำ

ง. ตัวละครที่มีบุคลิกคล้ายกับฉัน

2.เช้านี้ตื่นมาแล้วรู้สึกปวดเอวชะมัด  ฉัน จะ…

ก. กังวลแล้วละ ก็อาการปวดคือสัญญาณ ของความแก่นี่นา

ข. นัดหมายกับหมอประจำตัวทันที

ค. ไม่สนใจมันเท่าไร ปวดเองได้ก็หาย เองได้

ง. คิดๆๆ เมื่อวานทำอะไรนะถึงได้ปวด ขนาดนี้

3.ปีที่ดีที่สุดในชีวิตเกิดขึ้นตอน

ก. เด็ก

ข. ผู้ใหญ่เต็มตัว

ค. ผู้ใหญ่ตอนต้น

ง. ไม่รู้ตอนไหน ก็แค่มีบางปีที่อาจจะดี กว่าปีอื่นนิดหน่อย

4.ถ้าต้องเข้าร่วมการแข่งขันวิ่งมาราธอน  5 กิโลเมตร เพื่อการกุศลกับคนรุ่นเดียวกัน สัก 50 คน  ฉันจะ…

ก. แกล้งเป็นตะคริวดีกว่า ตั้ง 5 กิโลเมตร วิ่งไหวก็บ้าแล้ว

ข. คงอยู่ในกลุ่มรั้งท้ายแน่ๆ

ค. ซุ่มซ้อมและฝึกหนัก ขอเข้าเส้นชัย เป็นคนแรกๆ

ง.ทิ้งคำว่าการแข่งขันไป ขอให้สนุกเป็นพอ

5.เมื่ออ่านหนังสือ

ก. ฉันไม่ชอบคำบรรยายหยุมหยิม ชอบอ่านเรื่องสั้นหรือนิยายมากกว่า

ข. ฉันชอบใจลอยบ่อยๆ แต่ก็กลับ เข้าเรื่องได้ทุกครั้ง

ค. ถ้าเลือกได้ขอทำอย่างอื่นดีกว่านั่งอ่านหนังสือ

ง. ฉันปล่อยให้ตัวเองล่องลอยไปกับเนื้อเรื่อง

6.คนที่ฉันพูดคุยด้วยทุกวันนี้ส่วนใหญ่ แล้ว…

ก. อายุมากกว่าฉัน 5 ปีขึ้นไป

ข. อายุมากกว่าฉันไม่เกิน 5 ปี

ค. เด็กกว่าฉัน

ง. อายุไล่เลี่ยกัน

7.ถ้ามีข้อความเตือนว่าคอมพิวเตอร์เกิดขัดข้อง  ฉันจะ…

ก. ยกคอมพิวเตอร์ไปให้ร้านซ่อม

ข. ขอความช่วยเหลือจากน้องๆหลานๆ

ค. เลิกคิดเรื่องซ่อม แต่ไปขอยืมคอมพ์ ของเพื่อนมาใช้ก่อน

ง. เข้า Google ค้นหาวิธีแก้ไข เผื่อจะซ่อมได้ด้วยตัวเอง

8.ฉันกังวลว่าตัวเองกำลังแก่

ก. เกือบทุกวัน

ข. เมื่อเวลาผ่านไปก็กังวลมากขึ้น

ค. ไม่เคยเสียเวลาคิด

ง. คิดเฉพาะเมื่อถึงวันเกิด

9.ถ้าเทียบกับเมื่อก่อน  ฉันเป็นหวัด…

ก. บ่อยกว่าเมื่อก่อนมากทีเดียว

ข. มากกว่าเมื่อก่อนนิดหน่อย

ค. เท่าๆกับเมื่อก่อน

ง. น้อยลง

10.เมื่อส่องกระจก  ฉันมักจะ

ก. ผงะกับภาพที่เห็น

ข. สำรวจหาริ้วรอยความชรา

ค. จะส่องกี่ครั้งก็เห็นคนหน้าเดิม ขอบคุณพ่อแม่ที่ให้ยีนที่ดีเยี่ยมแก่ฉัน

ง. ชอบคนในกระจกทุกครั้ง มองทีไรก็มั่นใจทุกที

 

ให้คะแนน ก. = 1 คะแนน    ข. = 2 คะแนน    ค. = 3 คะแนน    ง. = 4 คะแนน

 

เฉลย

1-15 คุณรู้สึกแก่กว่าอายุจริง  คุณกลัวความแก่และกังวลกับทุกสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังอายุมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นรอยตีนกา หรือความจำที่ลดถอยลง ทว่าความกลัวกลับทำให้คุณแก่เร็วขึ้น ถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัย คุณต้องเลิกจับจ้องสัญญาณความแก่ทั้งหลาย และหันมายอมรับความเป็นจริงของชีวิตว่า ไม่มีใครหยุดยั้งความชราได้ จำไว้ว่า เราไม่จำเป็นต้องเด็ก เหมือนอายุ20+ ตลอดเวลา แต่เราสามารถ เป็นคนที่แข็งแรง และสดใสสมวัย ด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอ

16-25 คุณรู้สึกว่าตัวเองแก่มากกว่าคนในวัยเดียวกัน คุณไม่ได้กังวลกับอายุที่เพิ่มขึ้นทุกปี ๆ เท่ากับคนกลุ่มแรก แต่ก็ยังกังวลถึงมันอยู่ดี การที่คุณมักคิดถึงแต่เรื่องในอนาคต ทำให้ตัวเองดูแก่กว่าอายุจริงนิดหน่อย อย่างไรก็ดี หากปรับเปลี่ยนความคิดเพียงเล็กน้อย คุณจะดูอ่อนเยาว์ลงได้ไม่ยาก เพราะที่จริงเมื่ออายุมากขึ้น เราก็ได้เรียนรู้ อะไรต่อมิอะไรมากขึ้นตามไปด้วย ดอกเตอร์ เอลเลน แนะนำให้เราชื่นชมประสบการณ์ใหม่ ๆ ของตัวเอง โดยอาจจดบันทึกดูว่า คุณในตอนนี้เก่งและฉลาดกว่าคุณเมื่อ 5 ปีที่แล้วอย่างไรบ้าง หรืออาจทำกิจกรรมที่ไม่เคยทำ มาก่อน เช่น เป็นอาสาสมัคร ทำงานอดิเรก ที่ชื่นชอบ เรียนภาษา ฯลฯ

26-35  คุณรู้สึกว่าตัวเองอายุน้อยกว่าที่เป็นจริง แม้ว่าคุณจะดูเด็กกว่าอายุ และยังสามารถใช้ชีวิตเหมือนกันเป๊ะกับเมื่อ 10 ปีที่แล้ว คุณก็ควรเข้าใจความจริงว่า เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ร่างกายก็เปราะบางลงตามไปด้วย จะหักโหมทำงาน ออกกำลังกายอย่างหนัก หรือกินดื่มไม่ยั้งเหมือนตอนที่ยังหนุ่มๆ สาวๆ ไม่ได้ แม้ภายนอกคุณจะดูฟิตแอนด์เฟิร์ม แต่ภายในใจคุณกลัวความแก่อยู่ลึกๆ คุณไม่รู้ว่าความชราจะทำให้ชีวิตของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง และไม่อยากให้วัย และวันเวลา มาเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ของคุณ ดอกเตอร์ เอลเลน แนะนำว่า คนที่อยู่ในกลุ่มนี้ควรทำความเข้าใจคุณค่าของมนุษย์ในช่วงวัยต่าง ๆ เพิ่มขึ้น และลองคบหาเพื่อนที่อายุมาก ๆ ดู แล้วคุณจะรู้ว่าความชราไม่น่ากลัวเลย

36-40  ไม่ว่าอายุเท่าไรคุณก็พอใจในตัวเอง ต้องยอมรับว่าอายุทำอะไรคุณไม่ได้จริง ๆ วัยที่สูงขึ้นไม่ทำให้คุณรู้สึกอายหรือ หวาดกลัว และยิ่งวันเวลาผ่านไปเท่าไร คุณก็ยิ่งรู้สึกว่าชีวิตมีคุณค่ามากขึ้นเท่านั้น คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้มากขึ้น และใช้ชีวิตได้อย่างสมดุลด้วย

 

3 วิธีสร้างความอ่อนเยาว์ ฉบับดอกเตอร์เอลเลน

1. หัดสังเกตสิ่งใหม่ๆ เมื่อมีโลกทัศน์ที่เปิดกว้าง เราจะมีความเชื่อมั่นและ เข้าใจข้อจำกัดของตัวเอง ยิ่งเปิดกว้างเท่าไร ตัวตนของเรายิ่งลดลงมากเท่านั้น เราจะยอมรับความจริงได้ดีขึ้น และตระหนักว่าโลกนี้ยังมีสิ่งต่างๆมากมายให้เรียนรู้ ทั้งหมดนี้ทำให้เรามีพลังและคิดได้ว่า “อะไรก็เป็นไปได้…อะไรก็เกิดขึ้นได้”

2. ไม่คาดหวัง การไม่คาดหวังอะไรล่วงหน้า ไม่ตีตนไปก่อนไข้ ทำให้เราไม่ปักใจกับคำตอบใดเพียงอย่างเดียว ซึ่งถ้าคำตอบที่ได้ไม่ใช่สิ่งที่เราหวังไว้ เราก็จะได้ไม่ต้องเผชิญกับความขัดแย้ง ระหว่างความคิดกับความเป็นจริง

3. เจริญสติในชีวิตประจำวัน การเจริญสติทำให้เรามองโลกตามความเป็นจริงมากขึ้น เพราะเราจะอยู่กับปัจจุบันเท่านั้น ใจที่ไม่พะวงถึงอดีต และห่วงกังวลถึงอนาคต คือใจที่เบาสบาย และแน่นอนว่าจิตใจที่เบาสบายย่อมส่งผลให้ใบหน้าผ่องใส ไม่เต็มไปด้วยริ้วรอยอันเกิดจากความเครียด และความวิตกกังวล

ลองดูนะคะ ถ้าคุณทำครบทั้ง 3 ข้อนี้แล้ว หน้าไม่เด็ก ไม่ใส ไม่ดูอ่อนกว่าวัย ก็ให้รู้กันไปเลย

เรียบเรียงจากบทความของ โอโตริ