7 วิธี เลิกเป็นคนขี้กังวล กับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ปล่อยวางซะเถอะ!

รู้มั้ยว่าการชอบกังวลในสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ คือต้นตอของความทุกข์ และความไร้ประสิทธิภาพในชีวิตคุณเอง แล้วเราจะ เลิกเป็นคนขี้กังวล เพื่อเอาชนะเรื่องพวกนี้ รวมถึงหยุดวงจรของความคิดแง่ลบพวกนี้ได้ยังไงบ้างล่ะ ?

วันนี้ GoodLife มีเคล็ดลับดีๆ 7 ข้อ ที่จะมีส่วนช่วยคุณได้ มาฝากกันนะ

1. ควบคุมตัวเอง

แม้เรื่องแย่ๆ จะเกิดขึ้น และสิ่งเหล่านี้คุณเองก็ไม่สามารถควบคุมได้ แต่ยังมีสิ่งสำคัญอื่นๆ ที่คุณพอจะควบคุมมันได้อยู่บ้าง นั่นคือวิธีการโต้ตอบและการตอบสนอง โดยมาจากความคิดและการกระทำในตัวคุณเอง เพราะความเครียด ความวิตกกังวลส่วนใหญ่ มาจากกระบวนการคิดเกี่ยวกับสถานการณ์และปัญหาที่เจอ ซึ่งถ้าหากคุณรู้จักเทคนิคการรับมือที่ถูกต้อง แล้วใช้มันให้เป็น ‘คุณก็จะรู้สึกดีขึ้น’ ได้

2. อย่ากังวลกับปัญหา

แน่นอนว่าปัญหาอาจเข้ามาเรื่อยๆ แต่คุณจะต้องมีชีวิตอยู่ต่อไป ดังนั้น จำไว้ว่าหากคุณยังมีชีวิตอยู่ ไม่ว่ายังไงคุณก็จะต้องเจอกับปัญหา คุณไม่สามารถหยุดหรือหลีกเลี่ยงมันได้ แต่สิ่งที่คุณต้องทำนั่นก็คือ หาทางผ่านมันไปด้วยจิตใจที่แข็งแกร่ง มองมันให้เป็นเหมือนกับเกมๆ หนึ่ง ถ้าคุณเอาชนะมันได้ ก็ถือว่าเป็นการพิสูจน์ตัวเองไปอีกขั้นหนึ่งแล้ว

3. จินตนาการถึงเรื่องดีๆ

“ถ้าไม่….อย่างนั้น ก็คงไม่….อย่างนี้” นับเป็นประโยคที่เกิดขึ้นจริงในชีวิตของใครหลายคนอยู่เสมอ บางครั้งเราอาจจินตนาการถึงสถานการณ์ด้านลบที่ไม่เคยเกิดขึ้น หรือคาดคิดว่าจะเกิดขึ้น และมักจะกังวลเกี่ยวกับผลลัพธ์ของมันมากเกินไป ซึ่งการนึกถึงหรือกังวลล่วงหน้าในสิ่งที่ยังไม่เกิด เป็นการสิ้นเปลืองพลังงานและเสียเวลา เพราะฉะนั้น ลองจินตนาการถึงสิ่งที่เป็นบวกและสิ่งสร้างสรรค์ แล้วทำให้มันเกิดขึ้นจริงดีกว่า

4. “ปัจจุบัน” คือโอกาส

คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อวาน และสิ่งที่จะเกิดขึ้นในวันพรุ่งนี้ได้ ดังนั้น วันนี้แหละ จึงเป็นโอกาสที่ดีที่สุด! คุณสามารถเลือกที่จะทำสิ่งดีๆ ได้ หรือทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการในวันนี้ หยุดกังวลถึงอดีต และตื่นตระหนกกับอนาคต ปัจจุบันนี้ ตอนนี้ เวลานี้ เป็นของคุณแล้ว จงใช้ประโยชน์จากมันให้คุ้มซะ

5. ก้าวต่อไป

ไม่มีสิ่งใดในชีวิตของคุณ หรือสถานการณ์ปัจจุบันที่คุณกำลังเจอ ขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้หรอก เชื่อสิ! เพราะทุกอย่างมันอยู่ที่ตัวคุณเอง แค่ลองเริ่มจากการก้าวเล็กๆ ในแต่ละวัน และค่อยๆ ก้าวต่อไป หัดเรียนรู้ ยอมรับ สังเกต และคอยสร้างสรรค์เรื่องดีๆ ทุกวัน สิ่งเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจและทำให้คุณไม่รู้สึกกังวลอะไรเลย

6. ปล่อยมันไป

ดื่มด่ำไปกับโมเมนต์ที่เกิดขึ้นดีกว่า หากคุณยังมีชีวิตอยู่และยังหายใจได้ให้สนุกไปกับปัจจุบัน ปล่อยวางความเสียใจ ความไม่พอใจ ทุกสิ่งที่ไม่ถูกต้องและคนที่เป็น Toxic ในชีวิตของคุณ คิดแล้วจงรีบทำ อย่ารอให้ถึงเวลาที่เหมาะสม จงทำให้สิ่งที่คุณต้องการเกิดขึ้น จำไว้ว่าไม่ว่าอะไรจะเกิด มันก็ต้องเกิด!

7. มีสติอยู่กับตัวตลอดเวลา

หลายครั้งคุณประสบปัญหา เพราะความขาดสติ ฉะนั้น จงมีสติให้มากขึ้น เพราะสติจะสามารถช่วยลดความวิตกกังวล เพิ่มความรู้ความเข้าใจ เพิ่มความพึงพอใจ ช่วยให้สมองลดสิ่งรบกวน และปรับปรุงการควบคุมอารมณ์ของคุณเองได้ เนื่องจากท้ายที่สุดแล้ว อะไรจะดีหรือไม่ดี ก็อยู่ที่มุมมอง ความคิด และการกระทำที่แสดงออกมา