6 วิธีจัดระเบียบความคิดให้ ‘สมองไม่ตื้อ’

Brain dump คือ จัดระเบียบความคิด หรือการถ่ายทอดความคิดเรื่องราวที่อยู่ในหัวออกมากองไว้ โดยใช้วิธีจดลงบนกระดาษ ในสมุด หรือในคอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์

ทำไมเราต้องทำ Brain dump สมองของเรานั้นจำข้อมูลมากมาย ในแต่ละวันเราไม่ได้มีเรื่องให้คิดแค่เรื่องเดียว เราคิดทั้งเรื่องงาน เรื่องครอบครัว เรื่องส่วนตัว เป้าหมายชวิต พอรวม ๆ แล้วมันกลายเป็นข้อมูลก้อนใหญ่ เวลาเราจะคิดอะไร ก็จะทำให้เรามีอาการสมองตันๆ คิดอะไรไม่ออก เราเลยต้องทำสมองให้โล่ง ด้วยการจัดระเบียบความคิดแบบ Brain dump

วิธีทำ Brain Dump

1.เลือกอุปกรณ์ที่คุณต้องการจดหรือระบายจะพิพม์หรือเขียนก็ได้

2.เลือกพื้นที่ที่สงบ หรือที่ตัวเองชอบในการนั่งเงียบๆ จะในบ้าน หรือ ร้านกาแฟ ก็ได้ ขอแค่เป็นที่ที่ทำให้คุณมีสมาธิ

3.ลงมือเขียนหรือหรือลงมือพิมพ์ ทุกสิ่งทุกอย่างที่สมองคุณคิด ณ ตอนนั้น ไม่มีกฎเกณฑ์ใด ๆ เขียนได้ตามอิสระ เช่น “พรุ้งนี้ต้องไปจ่ายค่าไฟ” “อยากพักแล้ว” “อยากซื้อรองเท้าคู่ใหม่” “ต้องไปทำงาน” เขียนให้อยู่หน้าเดียวกันทั้งหมด ให้ได้ 10 นาทีหรือมากกว่านั้น

4.หลักจากที่เขียนระบายทุกสิ่งลงหมดแล้ว ให้หยุดพัก สักพัก ออกไปเดินเล่น เข้าห้องน้ำอะไรก็ว่าไป

5.หลักจากที่พักเสร็จแล้ว ให้กลับมาแบ่งประเภทข้อมูลที่เขียนไปเป็นแต่ละหัวข้อ เช่น งาน ครัวครัว เป้าหมายชีวิต สิ่งที่ฉันต้องทำ

6.หลังจากที่แยกประเภทข้อมูลที่เขียนทั้งหมดเสร็จแล้ว เราจะเห็นว่ามีข้อมูลมากมายที่จะต้องจัดการ ให้เริ่มลงมือออกแบบจัดการข้อมูลไปทีละหัวข้อ เช่นให้ระบุสิ่งที่เร่งด่วน สิ่งที่ไม่เร่งด่วน ออกมาให้ชัดเจน รวมถึงระบุสิ่งที่ไม่จำเป็นด้วย อะไรควรทำก่อนทำหลัง จะจัดออกมาให้เป็นปฏิทินรายเดือนที่ลงรายละเอียดสิ่งที่ต้องทำว่าวันไหนจะทำอะไรบ้างก็ได้ หรือเป็นเช็คเช็คลิสต์ สิ่งที่ต้องทำ ตอนแรกที่คุณเริ่มทำมันอาจจะดูยุ่งยากวุ่นวาย ลองทำไปสักพักเราจะสามารถจัดการระเบียบความคิดและระเบียบชีวิตจากการ Brain Dump ได้ดียิ่งขึ้น

เมื่อเรื่องยุ่งเหยิงลดน้อยลง สมองของคุณก็จะเฉียบคมขึ้น ใครกำลังมีปัญหาคิดอะไรไม่ออก GL อยากให้คุณลองทำตามดูนะครับวันละ 10 นาที จะก่อนนอน หรือ ตอนตื่นนอนก็ได้