สูตรการปฏิบัติตัวเพื่อป้องกันกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ทำได้ไม่ยากค่ะ ด้วย “4 ควร – 5 ไม่ควร” ต่อไปนี้
5 สิ่งควรทำ
- รักษาสุขอนามัยส่วนตัวอย่างเคร่งครัด
- หลีกเลี่ยงการกระทบกระแทกนานๆ เช่น ปั่นจักรยานทางไกลเป็นประจำ
- เลือกชุดชั้นใน และชุดนอนที่สวมใส่สบาย หากเป็นกางเกงในผ้าฝ้ายจะดีที่สุด
- ซักชุดชั้นในด้วยสบู่แทนผงซักฟอก เพื่อป้องกันการเกิดการแพ้และระคายเคือง และล้างน้ำเปล่าจนแน่ใจว่าสะอาดหมดคราบแล้ว
5 สิ่งไม่ควรทำ
- ไม่ควรใส่ถุงน่องแบบเต็มตัวเป็นประจำ เพราะทำให้ช่องคลอดอับชื้นได้ง่าย
- ไม่ควรกลั้นปัสสาวะ เพราะจะทำให้แบคทีเรียในช่องคลอดและกระเพาะปัสสาวะมีโอกาสเพิ่มจำนวนได้
- ไม่ควรใช้สบู่ แป้งฝุ่น ครีมทาผิว น้ำยาดับกลิ่นช่องคลอด หรือกระดาษชำระแบบเปียกที่ผสมน้ำหอม
- ไม่ควรให้กระเพาะปัสสาวะโดนความเย็นหรือร้อนจนเกินไป เช่น นอนบนพื้นเย็นๆ หรือนอนตากลมนานๆ
- ไม่ควรใช้ผ้าอนามัยแบบสอด
ลองนำไปปฏิบัติกันดูนะคะ รับรองสุขภาพกระเพาะปัสสาวะของคุณจะดีอย่างแน่นอน
ข้อมูลจากนิตยสารชีวจิตฉบับที่ 152
