แก้โรคกระเพาะอาหารอักเสบ ด้วยการปรับพฤติกรรม และกินอาหาร
วันนี้ผู้เขียนจะมาแนะนำการปรับพฤติกรรมและเลือกกินอาหารที่ช่วย แก้โรคกระเพาะอาหารอักเสบ ค่ะ เชื่อว่าเป็นโรคสามัญที่หลายคนต้องวนมาเจอ เป็นแล้วไม่สบายตัว เจ็บ ปวดท้อง ทรมาน เราสามารถยับยั้งอาการเหล่านี้ได้ด้วยวิธีต่าง ๆ ข้างล่างค่ะ
โรคกระเพาะอาหารอักเสบ
หนังสือ โรคของหลอดอาหาร กระเพาะอาหาร ลำไส้ และทวารหนัก โดยศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิงพวงทอง ไกรพิบูลย์ สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ อธิบายอาการปวดจากโรคกระเพาะอาหารไว้ว่า
โรคกระเพาะอาหารอักเสบคือ โรคที่เกิดจากการอักเสบของเนื้อเยื่อเมือกบูภายในกระเพาะอาหาร ก่อให้เยื่อเมือกบวม แดง ปวด ย่อยอาหารได้ไม่ดี และอาจเกิดเป็นแผลได้ สาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่ การติดเชื้อจากเชื้อแบคที่เรีย ไวรัส เชื้อรา การอักเสบจากการระคายเคืองต่างๆ เช่น สุรา บุหรี่ ปัญหาจากอารมณ์จิตใจ จากยาชนิดต่างๆ
“อาการคือ ปวดท้องบริเวณลิ้นปี ส่วนใหญ่มักสัมพันธ์กับการกินอาหารและประเภทอาหาร ท้องอืด ท้องเฟ้อ อาเจียนเป็นเลือด”
HOW TO FIX
ㆍ ปรับพฤติกรรมพื้นฐาน
รักษาสุขอนามัยพื้นฐาน เพื่อป้องกันการติดเชื้อซ้ำซ้อน ปรับอาหารเป็นอาหารอ่อน หรืออาหารน้ำ อาหารเหลว เพื่อลดการทำงานในการย่อยอาหารของกระเพาะอาหาร กินมื้อละน้อยๆ แต่หลายมื้อ ดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว พบแพทย์เพื่อติดตามอาการ
ㆍ สมุนไพรลดปวดกระเพาะอาหารอักเสบ
กล้วยน้ำว้า ฝานกล้วยน้ำว้าผลดิบหรือผลห่าม 1 ผลเป็นแว่น ตากแดด 2 วันหรืออบให้แห้งที่อุณหภูมิ 80 องศาเซลเซียส แล้วนำมาบดเป็นผง จากนั้นผสมผงกล้วย 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำผึ้ง
ร้อนโต๊ะ กินแทนยา หรือปั้นเป็นลูกกลอน กินครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหาร เช้า -เย็น
ขมิ้นชัน ล้างเหง้าแก่ขมิ้นชันให้สะอาด หั่นเป็นแว่นบางๆ ตากแดด 2 วัน นำมาบดผสมกับน้ำผึ้ง 1 ซ้อนโต๊ะ หรือปั้นเป็นลูกกลอน กินครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหาร 3 มื้อและก่อนนอน
. ฝึกซี่กงบำบัดปวด
การฝึกซี่กงที่ดีต่อโรคกระเพาะอาหารอักเสบและลดปวด ทำได้ดังนี้
1. การฝึกหายใจ หายใจเข้าจนท้องพอง แล้วหายใจออกจนท้องยุบ ในระยะแรกอาจนอนทำ โดยวางกล่องเล็กๆ ไว้บนสะดือ เวลาหายใจจะสังเกตได้ชัดเจน ในช่วงแรกๆ ทำสัก 15 – 20 นาที ถ้าทำได้ถูกต้องจะรู้สึกโล่งสบาย ฝ่ามือ ฝ่าเท้าใบหน้าจะแดงขึ้น
2. การเคลื่อนไหวท้องในท่านั่ง เริ่มด้วยการนั่งห้อยขาบนเก้าอี้ โดยให้หัวเข่าขนานกับพื้น หายใจเข้า ยึดตัวขึ้น หายใจออกพร้อมกับก้มตัวลงมาจนหน้าผากจรดเข่า หายใจเข้า ยกตัวขึ้น หายใจออก ทำซ้ำ 5-10 นาที แต่ต้องระวังไม่ให้คอก้มหรือเงยมากเกินไป เพราะจะทำให้มึนงงได้
(ที่มา : คอลัมน์เรื่องพิเศษ นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 538)
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
เสียงครวญครางจาก กระเพาะอาหารอักเสบ
