แสงแดด กับหลายเรื่องที่คุณ (อาจ) ยังไม่รู้
Q : ผิวคล้ำอยู่แล้ว ไม่อยากขาว จําเป็นต้องป้องกัน แสงแดด ไหม
A : ผิวคล้ำมีความต้านทานต่อแดดมากกว่าคนผิวขาว เนื่องจากเมลานินใต้ผิวหนังมีสีเข้มกว่า แต่ยังไงก็ต้องทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันไม่ให้แสงแดดทําร้ายผิวจนแห้ง และเกิดริ้วรอยก่อนวัย
Q : เห็นพูดถึงแต่ข้อเสีย แล้วแสงแดดมีประโยชน์บ้างไหม
A : แสงแดดมีอันตรายก็จริง แต่ถ้ารับแดดอ่อน ๆ จะได้ประโยชน์มากมาย ดังนี้
– ป้องกันโรคร้าย ผลการวิจัยรายงานว่า แสงแดดเป็นแหล่งสําคัญของวิตามินดี ที่ช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ทั้งมะเร็งลําไส้ มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งต่อมลูกหมาก ทั้งยังป้องกันโรคหัวใจ โรคความดันสูง และโรคเกี่ยวกับระบบการเผาผลาญของร่างกายบกพร่อง
– กระตุ้นให้หลอดเลือดบริเวณผิวหนังขยายตัว ระบบหมุนเวียนเลือดทํางานดี
– มีส่วนช่วยให้สมองประมวลผลได้รวดเร็ว ความจําดี
– ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ที่ทําให้จิตใจ และอารมณ์แจ่มใส
– ช่วยรักษาโรคหอบหืดและภูมิแพ้ หรือโรคติดเชื้ออย่างวัณโรคหรือโรคเรื้อนได้
– ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน
– วิตามินดีในแสงแดดมีส่วนช่วยลดไขมันหน้าท้อง
– ช่วยให้สดชื่น หายจากโรคซึมเศร้า
– ช่วยให้เซลล์ผิวหนังแข็งแรง
ทั้งนี้ควรเลือกช่วงเวลารับแดด คือแสงแดดอ่อน ๆ ก่อน 11 โมงเช้าและหลังบ่าย 3 โมง จะมีประโยชน์มากที่สุด และไม่ควรอยู่กลางแสงแดดนานเกิน 20 นาที
คลิกเพื่ออ่านต่อหน้าถัดไป
Q : คุณสมบัติที่ดี ในครีมกันแดด
A : ครีมกันแดดที่ดีต้องมีสารกันแดด ที่ทําหน้าที่ดูดซึมแสงยูวี แล้วเปลี่ยนเป็นพลังงานแสงที่ไม่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง ซึ่งต้องมีคุณสมบัติดังนี้
- กรองรังสีได้ทั้งยูวีเอและยูวีบี
- ซึมเข้าสู่ผิวหนังได้ง่าย
- เกาะผิวหนังได้ดี
- ไม่สลายง่ายเมื่อโดนน้ํา
- ไม่ต้องทาซ้ำบ่อย
- มีความคงตัวดี ไม่สลายง่าย
- ไม่เป็นสารที่มีพิษ
- ไม่ก่อให้เกิดการแพ้
- ไม่ระเหยง่าย
ยังไงก็ควรทดสอบการแพ้ครีมกันแดดก่อน โดยทาในปริมาณน้อย ๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่มปริมาณ หากมีอาการแพ้ควรหยุดใช้ และปรึกษาแพทย์ผิวหนัง เพื่อแนะนําครีมกันแดดที่เหมาะกับสภาพผิวต่อไป
Q : เสื้อผ้าช่วยป้องกันแสงแดดได้ไหม ต้องเลือกใส่เสื้อผ้าแบบไหน
A : บางประเภทช่วยป้องกันแสงแดดได้ โดยเฉพาะผ้าพอลิเอสเตอร์
- เลือกเสื้อผ้าสีเข้มมากกว่าสีขาว เพราะผ้าสีเข้มกันแดดได้มากกว่าผ้าขาวถึง 5 เท่า เพราะสีย้อมผ้าจะช่วยดูดซับรังสี UV
- ควรเลือกเนื้อผ้าที่ทอแน่น
- ควรใส่เสื้อแขนยาว กางเกง หรือกระโปรงยาว เสื้อควรมีปกและไม่เปิดหน้าอก
- ควรใส่เสื้อผ้าที่ค่อนข้างหลวม เพราะรอยพับในเสื้อผ้าหลวม ๆ จะช่วยป้องกันแสงแดด
Q : อาหารอะไรบ้าง ที่ช่วยให้ผิวสู้แดด
A : การวิจัยที่เกาหลีรายงานว่า อาหารที่มาจากทะเลลึก ไม่ว่าเป็นพืชหรือสัตว์ จะช่วยทําให้ผิวทนต่อแดดได้ดีขึ้น เพราะมีโอเมก้า-3 อยู่มาก ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย อีกทั้งยังทําให้เซลล์ผิวหนังสร้างคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยลดการผลิตเอนไซม์ MMPSตัวการ ทําลายคอลลาเจนในผิวหนัง ซึ่งจะเพิ่มจํานวนมากขึ้น ถ้าไปเจอสิ่งเร้า เช่น แสงแดด แหล่งสารอาหารที่มาจากทะเลลึกมีในสาหร่าย ปลาหมึก ปลาทูน่า หรือปลาแซลมอน
