สร้างความสุข ง่าย ๆ ด้วยตนเอง สไตล์คนเมือง

สร้างความสุข

ทำไมคนในเมืองต้อง สร้างความสุข ? นพ.ประเวช ตันติพิวัฒนสกุล ผู้จัดการแผนงานสร้างเสริมสุขภาพจิตเพื่อ สุขภาวะสังคมไทย สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) มีคำตอบดังนี้

การใช้ชีวิตในเมืองที่เต็มไปด้วยความแออัด รถติด การทำงานที่เร่งรีบ ความกดดันจากผลงาน ยิ่งยุคสมัยนี้แล้วทุกคนใช้ชีวิตอยู่กับหน้าจอมือถือมากขึ้นก็เพื่อเข้าไปดู โซเชียลมีเดียต่างๆ แต่รู้ไหมว่าในโซเชียลมีเดีย คนส่วนมากจะนำเสนอแต่ด้านดีของตนเองทั้งนั้น

เมื่อตัวเราเข้าไปเห็นเราก็จะรู้สึกเปรียบเทียบกดดันตัวเอง สิ่งนี้เองที่สร้างความเครียดขึ้นมา สสส.ได้เห็นแล้วว่าสิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาของสังคมคนเมืองที่ ลดทอนความสุขอย่างมาก เมื่อความสุข ลดลงแล้ว เรามีวิธีการแก้ไขได้อย่างไรสิ่งนี้ เป็นเรื่องสำคัญ หากคิดอย่างเดียวแต่ไม่ลงมือปฏิบัติก็ยิ่งทวีคูณความเครียดเข้าไปอีก

ดังนั้น สสส. จึงอยากให้คนเมืองหันมาปฏิบัติกันอย่างจริงจัง ด้วย 7 เคล็ดลับสร้างสุข สไตล์คนเมือง

1.ลดเวลาการอยู่บนหน้าจอ

เช่น มือถือ หรือโทรทัศน์ ลดลงให้ได้ครึ่งหนึ่ง

2.จัดเวลาและมอบความใส่ใจให้กับสมาชิกในครอบครัว

เช่น ทำกิจกรรมที่มีความสุขร่วมกัน หรือท่องเที่ยวแบบธรรมชาติ

3.จัดเวลาให้กับตัวเอง

เช่น ทำในสิ่งที่รัก หรือให้ความสุขด้วยอ่านหนังสือที่ให้ข้อคิดดีๆ

4.เข้านอนให้เร็วขึ้น

เพราะเมื่อนอนหลับเพียงพอสมองจะทำงานได้ดีขึ้น เราจะคิดได้ดีขึ้น และควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้น

5.ออกกำลังกาย

ช่วยเพิ่มศักยภาพสมอง คลายเครียด และเชื่อมั่นในตนเองมากขึ้น

6.ฝึกทักษะผ่อนคลาย

ช่วยสร้างความสุข ความสงบในชีวิตประจำวัน

7.ฝึกทักษะทางความคิด

เช่น การมองโลกในแง่ดี ฝึกทักษะ แก้ปัญหาเชิงรุก ซึ่งเราจะจัดการรูปแบบ การใช้ชีวิตได้ดีขึ้น มีสติมากขึ้นด้วย

นพ.ประเวช กล่าวย้ำว่า “หากเราจะเปลี่ยน สิ่งที่สังคมสร้างมาด้วยตัวเรา คนเดียวคงเป็นไปไม่ได้ ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดคือ ต้องเริ่มจากตัวเราเอง เรียนรู้ ตั้งรับ แก้ไข นี่คือ สิ่งที่คนเมืองอย่างเรา จะปรับเปลี่ยนไปในทิศทางที่ดีขึ้นได้

การที่เราไม่เครียดก็มีข้อดีมากมาย เช่น ลดการทะเลาะกัน ยิ้มแย้มให้กัน จนเกิดมิตรภาพใหม่ๆ หรือการใช้ชีวิต กับให้ครอบครัวมีความสุขมากขึ้น โดยไม่เอาปัญหา จากที่ทำงาน ไปโยนใส่ให้คนในครอบครัวจนเกิดความทุกข์ แต่สามารถรับฟังกันอย่างเข้าใจ รักและดูแลกัน สิ่งเหล่านี้ จะทำให้เรามีความสุข ในชีวิตประจำวันมากขึ้น”

ข้อมูล : สสส.

โดย : KIMBEEL