5 ข้อง่ายๆ ดูแลไต ให้แข็งแรง ป้องกันโรคไต
โรคไต เป็นอีกหนึ่งโรคร้ายแรง ที่เลี่ยงได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการ ดูแลไต โดยเฉพาะในเรื่องของอาหาร เนื่องจากปัจจัยหลักๆ นั้น มาจากการรับสารพิษ และโซเดียมที่เกินความจำเป็น จนทำให้ไตทำงานหนักได้ ดังนั้นเรามาดูแลไตกันด้วยวิธีง่ายๆ กันดีกว่า
เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงอาหารแปรรูป
เลือกทานผักและผลไม้สด ธัญพืชเต็มเมล็ด อาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่นปลา ถั่ว จำกัดปริมาณอาหารประเภทเนื้อแดง อาหารที่มีไขมันสูง และอาหารแปรรูป
รับประทานเกลือไม่เกิน 1 ช้อนชา และน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา
งดสูบบุหรี่
ในบุหรี่อุดมด้วยสารพิษ ที่เมื่อเข้าสู่กระแสเลือดแล้ว จะส่งผลต่อหัวใจและไต คนสูบบุหรี่จึงมีแนวโน้มจะมีภาวะไตวายมากกว่าคนปกติที่ไม่ได้สูบถึง 3 เท่าเลยทีเดียว
ดื่มน้ำเปล่า
การดื่มน้ำในปริมาณ 6-8 แก้วต่อวัน จะช่วยให้ไตทำงานได้ง่ายขึ้น และระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างราบรื่น ช่วยกรองสารพิษออกจากเลือดและขับสารพิษทางปัสสาวะ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้แล้ว ยังกระตุ้นให้ร่างกายกำจัดของเสียที่สะสสมในเลือดออกมา รวมถึงช่วยควบคุมความดันโลหิตได้
หลีกเลี่ยงการกินยาแก้ปวด ต้านการอักเสบ
โดยเฉพาะยาที่ต้องทานหลังอาหารทันที เพราะมักมีพิษต่อไต และการทานยาต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ก็ทำใหไตเสื่อมได้ไวขึ้น
ข้อมูล คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี, มหาวิทยาลัยมหิดล
เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ
หญิงสาวปวดท้อง คาด “ นิ่วในไต ” ที่ไหนได้ คลอดเด็กในห้องน้ำ
