แพนิก โรคขี้กลัว กลัวจนรู้สึกเหมือนกำลังจะขาดใจตายลงตอนนี้

แพนิก โรคขี้กลัว เป็นได้ไม่รู้ตัว

เดี๋ยวนี้เราได้ยินคำว่าแพนิก กันอยู่บ่อยๆ แต่หลายคนอาจยังไม่ชัดเจนว่า แพนิก หรือ โรคขี้กลัว คืออะไร วันนี้เราจะมาเราให้ฟังค่ะ แล้วลองสังเกตตัวเอง เพราะบางคนอาจเป็นโดยไม่รู้ตัว

แพนิกไม่ใช่แค่กลัว

แพนิกไม่ใช่แค่ความกลัว หรือกังวล แต่เป็นอาการทางจิตใจอย่างหนึ่ง ซึ่งเกิดขึ้นจากฮอร์โมนที่ลดลง หรือเปลี่ยนแปลงอย่างกระทันหัน ทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผิดปกติ ระบบหลายๆ อย่างในร่างกายจึงรวน การแสดงออกของโรคจึงมีอาการคล้ายๆ หลายโรครวมกัน ทั้งไทรอยด์ โรคหัวใจ หรือมีอาการทางด้านอารมณ์ เช่น กลัวว่าตัวเองกำลังจะตาย หรือกำลังเป็นโรคร้ายแรง

อาการของแพนิก

อาการของแพนิคนั้นเกิดขึ้นได้หลายอย่างค่ะ แต่ที่มีให้เห็นบ่อยๆ คือ

ใจสั่น
แน่นหน้าอก
เหงื่อออก
หายใจถี่ หายใจตื้น
หน้ามืด จะเป็นลม

ซึ่งอาการเหล่านี้โดยมากจะเป็นประมาณ 15 – 20 นาที นอกจากนี้ในบางรายจะมีอาการกลัวทุกอย่างรอบตัว และควบคุมตัวเองไม่ได้ อยู่คนเดียวไม่ได้ เป็นต้น

แพนิกรักษาได้

การรักษาโรคแพนิก จำเป็นต้องรักษาโดยการใช้ยา และปรับพฤติกรรมและจิตใจควบคู่กันไป

ใช้ยา เพื่อปรับสมดุลของสารเคมีในสมอง
ทางจิตใจ ผู้ที่เป็นโรคแพนิกต้องรู้สึกตัวเอง และบอกตัวเองว่าไม่ได้เป็นโรคร้าย ไม่ได้กำลังจะตาย แค่แพนิกกำเริบเท่านั้น
ทางพฤติกรรม จะมีทั้งการฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และฝึกการหายใจ

แพนิกดูแลได้

สำหรับการดูแลอาการแพนิก นั้นทำได้ด้วยการพยายามควบคุมสติ รู้เท่าทันความวิตกกังวล ลดความเร่งรีบในการใช้ชีวิต พักผ่อนให้เพียงพอและเป็นเวลา รวมไปถึงใช้เวลากับการรับข่าวสารต่างๆ ให้น้อยลง

ข้อมูล RAMA Channel, RAMA Mental, โรงพยาบาลเปาโล