ผลไม้เหล่านี้ มีน้ำตาลเท่าไหร่หนอ

ผลไม้แสนอร่อย รสหวานฉ่ำ กินแล้วสดชื่น เหมาะกับหน้าร้อนแบบบ้านเราเป็นที่สุด แต่ก่อนจะกิน เรามาสำรวจกันสักนิด ว่าผลไม้แต่ละชนิดนั้นมีปริมาณน้ำตาลอยู่เท่าไหร่ จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก แนะนำให้บริโภคน้ำตาลไม่เกินร้อยละ 5 ของพลังงานที่ได้รับต่อวัน หรือ 20 กรัม หรือ 4 ช้อนชาเท่านั้น ดังนั้นหากเรากินอาหาร หรือขนมอื่นๆ ที่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมแล้ว ก็ควรแบ่งหรือกะปริมาณการกินผลไม้ให้อยู่ในระดับพอดี ไม่มากเกินความต้องการของร่างกาย จึงจะเป็นประโยชน์สูงสุด