วิธีแก้
ฉะนั้นเมื่อเกิดอาการปวดหัวไมเกรนและรักษาอย่างไรก็ไม่หาย โดยเฉพาะบางครั้งอาการหนักจนต้องนอนซม โงหัวไม่ขึ้น ลุกขึ้นมาเมื่อไรก็อาเจียนแล้ว ขอให้ลองปฏิบัติตัวดังต่อไปนี้
1. งดน้ำตาลขาวและแป้งขาวต่าง ๆ โดยเด็ดขาด
2. หลายคนกินหวานและแป้งขาวจนติดเป็นนิสัย ให้เลิกกินหวาน เลิกกินแป้งขาว ก็มักจะเลิกไม่ได้ ถ้าบังคับก็จะเกิดหงุดหงิดอารมณ์เสีย วิธีแก้ก็คือ ลองผสมน้ำแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์2 ช้อนโต๊ะกับน้ำอุ่น ดื่มวันละ 2-3 แก้ว จะช่วยแก้หงุดหงิดได้
3. ถ้าเป็นคนติดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ให้งดเนื้อนมไข่ชั่วคราว จะกินอาหารมังสวิรัติหรืออาหารเจชั่วคราวก็ได้ ถ้ากินอาหารเจควรจะตัดเนื้อเทียม หรือมี่กึ้น หรือ Gluten ออกไปจากรายการอาหาร เพราะคนแพ้อาหารประเภทนี้ร่างกายย่อยไม่ได้ ทำให้เกิดท็อกซิน ยิ่งทำให้ปวดหัวมากขึ้นไปอีก
4. ทำดีท็อกซ์ติดต่อกันประมาณ 2 สัปดาห์ แต่ถ้าทำไปแล้วหนึ่งสัปดาห์ปรากฏว่าอาการดีขึ้นจนเป็นปกติ ก็สามารถหยุดทำดีท็อกซ์เสียตั้งแต่สัปดาห์แรกเลยก็ได้
5. ควรออกกำลังกายอย่างแข็งขันทุกวัน ถ้าไม่ทราบว่าจะออกกำลังกายแบบไหนดี ลองใช้วิธีบริหารด้วยการรำกระบองแบบชีวจิต นอกจากอาการปวดหัวจะหายแล้ว ยังสบายตัวสบายใจอีกด้วย
6. ระหว่างที่เกิดปวดหัวอย่างรุนแรง ให้ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบที่ต้นคอและศีรษะ เพื่อให้เส้นเลือดขยายตัว จะทำให้อาการปวดทุเลาลง
6.1 ใช้นิ้วหัวแม่มือสองข้างนวดเบาๆบริเวณกกหู ใบหู และขมับสองข้าง
6.2 นวดบริเวณนิ้วเท้าทุกนิ้ว แล้วนวดที่เนินใต้นิ้วเท้าทุกเนินด้วย จะทำให้ร่างกายผ่อนคลายและรู้สึกสบายตัว
7. งดกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
8. กินวิตามินเสริม ดังต่อไปนี้
• วิตามินบีคอมเพล็กซ์100 มิลลิกรัม 1 เวลา เช้า
• วิตามินบี3 หรือไนอะซินาไมด์100 มิลลิกรัม 3 เวลา หลังอาหาร
• โคโลไมต์(แคลเซียมและแมกนีเซียม) 1 เม็ด หลังอาหาร (เช้า – เย็น)
• ใช้สูตรอาหารชีวจิต โดยงดเว้นเนื้อสัตว์ในช่วงสองสัปดาห์แรก แต่หลังจากนั้นสามารถกินเนื้อปลาเพิ่มได้สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
จะเห็นได้ว่า การดูแลตัวเองแบบชีวจิตนั้น ต้องเกิดจากทั้งการกิน นอน พักผ่อน ออกกำลังกายและทำงานอย่างสมดุล ซึ่งจะช่วยบรรเทาโรคให้กับคนทุกเพศทุกวัยได้อย่างแน่นอน ลองนำไปปรับใช้ดูแลสุขภาพในวาระเริ่มต้นปีอย่างนี้กันนะคะ
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
