เรียงเมล็ดข้าวสารเพิ่มสมาธิ
เช่นเดียวกับที่อื่นๆ ผู้ป่วยเบาหวานในอําเภอรัตนบุรี จังหวัดสุรินทร์ ก็เผชิญปัญหาความเครียดจนควบคุมระดับน้ําตาลในเลือดไม่ได้เมื่อสังเกตว่า กลุ่มชาวนาที่ค่อยๆเก็บเศษข้าวเปลือกหรือเศษกรวดดินออกจากข้าวสารที่เพิ่งสีเสร็จใหม่ๆ มีสมาธิกว่าคนกลุ่มอื่น คุณทัตติกา ตีคลี นักวิชาการสาธารณสุขชํานาญการ รพ.สต.ไผ่ อําเภอรัตนบุรี จังหวัดสุรินทร์ จึงนําแนวคิดนี้มาประดิษฐ์เครื่องมือเพิ่มสมาธิในผู้ป่วยเบาหวาน จากนั้นจึงชักชวน คุณแป้น เทพบุตร อายุ52 ปี ผู้มีใบหน้าอมทุกข์ เป็นเอกลักษณ์ประจําตัว และมีระดับน้ําตาลในเลือดสูงถึง 200 มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์ มาร่วมทดลอง
“ดิฉันเป็นเบาหวานมา 13 ปี อารมณ์แปรปรวนเสมอเพราะปัญหาครอบครัว คุณทัตติกาจึงให้อุปกรณ์เรียงเมล็ดข้าวสารมาชุดหนึ่ง บอกว่าให้ทําเป็นประจํา”
เมื่อไรที่ว่างจากงานบ้าน เธอจึงหยิบมานั่งฝึกเป็นประจํา
“ช่วงแรกที่เรียงเมล็ดข้าวสาร วอกแวกง่ายมาก ทําแป๊บๆก็เลิก แต่พยายามทําทุกวัน วันละ 2-6 ครั้ง ผ่านไปหนึ่งสัปดาห์เริ่มทําได้นานขึ้นยิ่งเมื่อทําเสร็จแล้วต้องพูดคําว่า ‘ดี’ ออกมาดังๆ ใจฮึกเหิมเลย รู้สึกภูมิใจว่าเราก็ทําได้ กลายเป็นว่าอารมณ์ดีขึ้น “ทําครบสองเดือนไปตรวจระดับน้ําตาลในเลือดตามนัด เหลือแค่ 90 (มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์) ทั้งที่หยุดยาไปแล้ว หลังจากนั้นก็ชวนคนอื่นๆ มาทําด้วยกัน”
ทุกคนในครอบครัวชมว่า คุณแป้นยิ้มแย้มแจ่มใสขึ้น พูดคุยสนุกสนาน และไม่เครียดอีกต่อไป
วิธีเรียงเมล็ดข้าวสารเพิ่มสมาธิ
อุปกรณ์
– กระดาษขนาดเอสี่ เขียนหรือพิมพ์คําว่า “ดี” ขนาดใหญ ่ (ขนาดฟอนต์72 พอยต์) ตรงกลางแผ่นกระดาษ
– กระบอกไม้ไผ่ตัดปล้องสูง 1 นิ้ว พร้อมทําฝาปิดสําหรับใส ่ข้าวสาร
– ไม้พายขนาดเล็ก
– ถุงผ้าสําหรับเก็บอุปกรณ์
วิธีทํา
1. นั่งสบายๆ หายใจเข้าและออกลึกๆ กางแผ่นกระดาษ จากนั้นค่อยๆเรียงเมล็ดข้าวสารจนเต็มตัวอักษร
2. ใช้ไม้พายเกลี่ยเมล็ดข้าวสารให้เรียงกันเป็นระเบียบ เมื่อเสร็จแล้วพูดคําว่า “ดี” ออกมาดังๆ อย่างหนักแน่น
