ทําสมาธิลดเบาหวาน ช่วยจิต ลดเครียด
ทำสมาธิลดเบาหวาน ได้นะรู้ยัง !! โดยการเรียงเม็ดข้าวสารของชาวสุรินทร์ มีวิธีการทำอย่างไหร่ เราลองมาดูกัน
เนื่องจากการดูแลผู้ป่วยด้วยโรคเรื้อรังอย่างโรคเบาหวาน จําเป็นจะต้องทําให้ครอบคลุมทุกมิติ ทั้งกาย ใจ และจิตวิญญาณ คุณประยุทธ ศรี-สําราญ เจ้าพนักงานสาธารณสุขอําเภอหว้านใหญ่ จึงเริ่มกิจกรรมการทําสมาธิในผู้ป่วยเบาหวาน ในโอกาสออกมาตรวจผู้ป่วยและทํากิจกรรมประจําเดือนณ โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตําบลหว้านใหญ่
“การกินยา ปรับอาหาร ออกกําลังกาย และนวดเท้า เป็นการดูแลกาย ส่วนการหัวเราะเป็นเรื่องดูแลใจและอารมณ์ การทําสมาธิจึงเป็นเรื่องการดูแลมิติทางจิตวิญญาณ ช่วยให้ผู้ป่วยผ่อนคลาย ไม่เครียด วิตกกังวลหรือตื่นกลัวโรคแทรกอย่างพวกโรคไต ตาบอด หรือต้องตัดขา
“เราไม่ได้คาดหวังถึงการบรรลุธรรม แค่ต้องการให้ผู้ป่วยยอมรับโรคของเขา ไม่คิดว่าโรคเบาหวานเป็นปัญหา และเข้าใจธรรมชาติของโรคว่าถ้าใช้ชีวิตแบบนี้จะเป็นแบบนี้ ถ้าต้องการผลอีกแบบหนึ่งก็ต้องปรับพฤติกรรมไปทําอีกแบบหนึ่ง”
คุณประยุทธซึ่งเคยบวชเรียนกับหลวงปู่นักวิปัสสนาและชอบศึกษาหาความรู้เรื่องธรรมะ ขณะนําผู้ป่วยฝึกสมาธิ เขาจะใช้หลักธรรมข้อไตรลักษณ์และกฎแห่งกรรมมาสอดแทรก พร้อมกับความรู้เรื่องโรคเบาหวานไปด้วยเพื่อเป็นตัวเสริมในการลดระดับน้ําตาลในเลือดและป้องกันโรคแทรกซ้อนแก่ผู้ป่วยเบาหวาน
10 ขั้นตอนคนเบาหวานทําสมาธิ
- นั่งสมาธินิ่ง หลับตา
- พิจารณาเส้นผมว่าเคลื่อนไหวไหม
- พิจารณาหน้าผากของเรา มีความเครียดไหม ผ่อนคลายหรือยัง
- พิจารณาเปลือกตาของเรา หนักหรือเปล่าดวงตาของเราตึงไปไหม ผ่อนคลาย
- พิจารณาลมหายใจเข้าและออก
- พิจารณาหลัง เป็นอย่างไร ตึงไหม ขยับ ท่านั่งให้หลังตรง
- พิจารณาสะโพก ส่วนที่กดกับพื้นมีอาการเจ็บไหม นั่งในท่าสบายที่สุด ผ่อนคลาย
- พิจารณาเท้า รู้สึกชาหรือหนักไหมผ่อนคลาย
- จากนั้นไล่พิจารณากลับไปยังส่วนที่ 8 7 6 5 4 3 และ 2 ผ่อนคลาย
- หากใจของใครอยู่ที่อื่น ให้กลับมาที่นี่ฟังเสียงของผู้นํา (กรณีทําสมาธิเป็นกลุ่ม หรือหากทําเองที่บ้าน ให้ฟังเสียงที่ชัดเจนที่สุดในเวลานั้น) ฟังเสียง ฟังเสียง ให้มีสมาธิกับสิ่งที่เป็นปัจจุบัน
