ท่าสามเหลี่ยม
สามารถทําในขณะที่คุณต้มน้ําอาร์ซี หรือรอน้ําเดือดเพื่อชงชา ท่านี้ช่วยลดอาการปวดหลังและสะโพก และลดไขมันบริเวณเอว

ท่าภูเขา
สามารถทําในขณะที่คุณแปรงฟัน ดรายผม หรือยืนรอรถเมล์ ท่านี้ช่วยให้ยืนได้ถูกหลัก ทําให้กล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อหน้าท้อง ก้น เข่า และข้อเท้าแข็งแรง และยังช่วยลดอาการปวดหลังและอาการปวดจากฝ่าเท้าแบนราบ
ท่าดอกบัว
หากคุณมีเวลานั่งดูข่าวหรืออ่านหนังสือพิมพ์ก่อนไปทํางาน แนะนําให้นั่งด้วย ท่าดอกบัว ซึ่งจะช่วยยืดกล้ามเนื้อข้อเท้าและเข่า และช่วยลดอาการปวดประจําเดือนได้
TIP
-ลองเปลี่ยนเวลาการเดินเสียบ้าง จากที่เคยบังคับตัวเองให้ตื่นมาเดินออกกําลังกายตอนเช้า ก็ลองยืดหยุ่นปรับเปลี่ยนเวลามาเดินหลังอาหารเที่ยง หรือหลังอาหารเย็นบ้าง เพื่อให้ได้ความรู้สึกแปลกใหม่ แต่ต้องเตรียมรองเท้าที่เหมาะกับการเดินออกกําลังกายไว้ใกล้ตัวด้วยนะ
ออกกําลังกายแม้เพียงวันละนิด ย่อมดีกว่าไม่ออกกําลังกายเลยนะคะ
บทความอื่นที่น่าสนใจ
วิธีง่ายๆ แก้ปัญหานอนไม่หลับในวัยทำงาน
แค่นอนก็ผอมได้ 3 เคล็ดลับนอนให้ผอม ตื่นมาหุ่นสวย ผิวพรรณสดใส