5. ลดความอยากอาหาร
ริญญานันท์ คันธา นักโภชนาการ แนะนำว่า เราสามารถลดความอยากอาหารได้โดยกินอาหารที่เน้นไฟเบอร์ เช่น แอ๊ปเปิ้ล ฝรั่ง ซีเรียล หรือการดื่มกาแฟดําที่มีกาเฟอีน แต่ไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้ว
6. โรยซินนามอนบนคาปุชชีโน
เพียงโรยอบเชย หรือซินนามอน ครึ่งช้อนชาลงในกาแฟหรือคาปุชชีโนที่คุณดื่มยามเช้า เครื่องเทศที่ปราศจากแคลอรีนี้จะช่วยลดระดับน้ําตาลในเลือด ส่งผลให้น้ําหนักลดลง เพราะเป็นการควบคุมอินซูลิน หรือฮอร์โมน ที่ทําหน้าที่กักเก็บไขมัน จอนนี่ โบว์เดน นักโภชนาการ กล่าว
7. ไม่ต้องหักดิบ
เริ่มจากงดข้าวกับแป้ง แล้วกินเนื้อสัตว์แทนจนอิ่ม พอร่างกายรู้ว่ายังมีโปรตีนอยู่ ความอยากคาร์โบไฮเดรตจะลดลง จากนั้นค่อยๆ ลดเนื้อสัตว์หรือเปลี่ยนเป็นกินผลไม้แทน
8. เลิกดื่มน้ำอัดลมประเภทไดเอต
แม้จะขึ้นชื่อว่าไดเอต แต่ก็มีส่วนผสมของน้ําตาลเทียม ซึ่งทําให้ร่างกายบวมน้ํา ดังนั้น ควรหันมาดื่มน้ําเปล่าดีกว่า เพราะเมื่อร่างกายดื่มน้ําสะอาดอย่างเพียงพอก็จะไม่กักเก็บน้ําส่วนเกินเอาไว้
บทความอื่นที่น่าสนใจ
การลดน้ำหนัก ด้วยวิธีเพิ่มอาหาร 3 อย่าง สุดง่าย
วิธีลดพุง ด่วนจี๋ ด้วย 3 ท่าง่าย ช่วยลดหุ่น
วิธีลดต้นขา ด้วยท่าสควอต ทำเป็นคู่ ทำได้ง่าย ก้น ขา เฟิร์มจริง
