ไกลเคชั่น สารเร่งแก่ ศัตรูตัวร้ายทำลายผิว คุณผู้หญิงควรรู้

ตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดไกลเคชั่นมีดังนี้

1. ระดับน้ำตาลในเลือดสูง คนที่มีระดับน้ำตาลในกระแสเลือดสูงเกินเกณฑ์มาตรฐานจะเกิดไกลเคชั่นมากกว่าคนปกติ เพราะมีน้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตในร่างกายเกินความจำเป็นและเมื่อมีปัจจัยที่ทำให้อุณหภูมิสูงขึ้น

2. ภาวะความเครียดสูง เป็นสิ่งเร้าที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาไกลเคชั่น เพราะอุณหภูมิของร่างกายมีการเปล่ยี นแปลงมาก

3. การเป็นไข้ทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ส่งผลไปเร่งปฏิกิริยาไกลเคชั่น

4. การออกกำลังกายที่หนักเกิน หักโหมเกินไป ทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น

5. การโดนแสงแดดจัดเป็นเวลานานในช่วง 10.00 น. – 16.00 น.

6. การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและติดต่อกันทำให้ร่างกายร้อนขึ้น ก็นับเป็นตัวการเร่งการเกิดไกลเคชั่น7. การรับสารเคมีสะสมในรูปแบบการบริโภคอาหาร เช่นการกินผลิตภัณฑ์แปรรูป อาหารที่มีการปรุงแต่งด้วยสารต่าง ๆ เพราะร่างกายจะรับรู้ว่ามีสารเคมีหรือสิ่งแปลกปลอมเข้ามาในร่างกาย โดยธรรมชาติร่างกายก็จะมีระดับเมแทบอลิซึมที่สูงขึ้น ก็จะทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ตามเพื่อกำจัดสิ่งแปลกปลอมเหล่านี้ออกจากร่างกาย

8. ช่วงวัยที่เพิ่มขึ้นหรือในคนที่ระบบการเผาผลาญที่ไม่ดีและไม่ดูแลสุขภาพ

แสงแดด, ไกลเคชั่น, สารเร่งแก่, ทำลายผิว — แสงแดดจัด ตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดไกลเคชั่น

วิธีป้องกันไกลเคชั่น สารเร่งแก่

หลีกเลี่ยงแสงแดดจัด โดยการทาครีมกันแดดในช่วงเวลา 10.00 น. – 16.00 น
งดสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
หลีกเลี่ยงอาหารประเภทปิ้งย่างหรืออาหารไหม้เกรียม
ควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกายให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
ลดการบริโภคน้ำตาล อาหารหวานจัด น้ำอัดลม ชากาแฟ ขนมหวานจัดทุกชนิด
หลีกเลี่ยงจั๊งค์ฟู้ดและอาหารแปรรูปต่างๆ
นอนพักผ่อนให้เพียงพอประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน
ออกกำลังกายให้พอดี ไม่หักโหมเกินไป เพราะเป็นการเพิ่มสารทำแก่
เลือกดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน ประมาณวันละ 1.5 – 2 ลิตร
เติมผลไม้สดไม่หวานระหว่างวันมากขึ้น เพื่อเพิ่มวิตามินซีและเพื่อหลีกเลี่ยงการอยากขนมหวาน