ท่าบริหารอกผู้หญิง
ท่าบริหารอกผู้หญิง ต้องใช้อะไรดี วันนี้ คุณเมจิ-อโณมา เซเลปคนดังที่สวยสุขภาพเลิศเพราะการออกกำลังกายและดูแลตัวเอง มีวิธีทำให้หน้าอกที่อาจเริ่มคล้อยไปตามแรงโน้มถ่วงของเราๆ กลับมาสวยกระชับได้ ด้วยการบริหารร่างกายเพียง 3 สเต็ป ท่าบริหารอกผู้หญิง
รอช้าอยู่ไย ไปติดตามกันเลยค่ะ
เพราะโลกมีแรงดึงดูด หน้าอกหน้าใจของสาวๆ หลายคนจึงหย่อนคล้อยตามกาลเวลา แต่รู้ไหมคะว่า หน้าอกของเราสามารถกลับมาสวยกระชับได้อีกครั้ง ด้วยท่าบริหารง่ายๆ ที่นอกจากจะเสริมความเต่งตึงแล้ว ยังสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าอกได้อีกด้วย
ปักษ์นี้ เมจิมี 3 สเต็ป ในการบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกมาฝากค่ะ
ก่อนอื่นสาวๆ ต้องทราบว่าลักษณะหน้าอกที่สวยงามของผู้หญิงไม่ควรหย่อนย้วย หรือยาน แต่จะต้องตั้งฉากประมาณ 45 องศา ทั้งนี้ หน้าอกจะมีกล้ามเนื้ออยู่แค่บริเวณส่วนบนส่วนฐานหน้าอกจะไม่มีกล้ามเนื้อ การบริหารหน้าอกให้ฟูจึงทำได้เพียงส่วนบนเท่านั้น
แค่มองหาดัมบ์เบลขนาด 5 กิโลกรัม และยิมบอลล์ ที่สามารถรองรับกระดูกต้นคอได้ดี(หรือจะใช้โซฟานุ่มๆ แทนก็ได้)แล้วมาเริ่มเวิร์คเอ้าท์กันเลยค่ะ
Step 1
ท่าเตรียม
นอนเฉียง 45 องศา ล็อคหน้าท้องให้ตั้งตรง งอเข่า 45 องศา เท้าชิด หงายมือ กำดัมบ์เบล กางแขน งอข้อศอกเล็กน้อย
ท่าปฏิบัติ
ยกแขนขึ้น ไม่ต้องเหยียดจนสุดแขน เพราะจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บบริเวณข้อศอกและกล้ามเนื้อได้พัก พยายามปรับองศาแขนให้รู้สึกเมื่อยใต้รักแร้และเหนือฐานราวนม
ยกแขนลง กลับสู่ท่าเตรียม ทำซ้ำจนกว่าจะเมื่อย หรือรู้สึกว่ายกแขนขึ้นลงไม่ได้อีก
จากนั้น จำไว้ว่าทำได้ทั้งหมดกี่ครั้ง ครั้งต่อไปให้ยกแขนขึ้นลงเท่าจำนวนเดิม ทำซ้ำ 3 เซต
เพียงเท่านี้ ไม่นานคุณก็จะได้อกสวยกระชับคู่เก่ากลับมาแล้วค่ะ
