4 เหตุผลทำคุณ ” หมดพลัง ” ระหว่างวัน
เชื่อว่าหลายคนต้องเคยประสบกับความเหนื่อยหน่าย หมดเรี่ยวแรง หมดพลัง ทำงาน ทั้งๆ ที่ยังไม่ได้ทำอะไรหนักๆ เลย บางคนรู้สึกขาดความกระตือรือร้น ความคิดสร้างสรรค์ถดถอย แบบหาเหตุผลไม่ได้ วันนี้เราจึงหยิบยกสาเหตุง่ายๆ ที่คุณอาจไม่รู้ ว่าสิ่งเหล่านี้แหละ ตัวการดูดพลังชีวิตทำให้เหน็ดเหนื่อย ไร้พลังได้เหมือนกัน อ้างอิงจากเว็บไซต์ Livestrong.com
ดื่มกาแฟมากเกินไป
แทนที่คาเฟอีนจะช่วยให้ตื่นตัว กะปรี้กะเปร่า กลายเป็นว่าไปเพิ่มฮอร์โมนคอร์ติซอล ทำให้เกิดความเครียดระหว่างวันได้
จ้องหน้าจอมาเกินไป
ทำให้ตาล้า ปวดศีรษะ ร่างกายโดยรวมเหนื่อยล้าได้ แสงสีฟ้าจากหน้าจอยังส่งผลต่อปัญหาการนอนหลับด้วย
ดื่มน้ำไม่พอ
การดื่มน้ำไม่พอให้ร่างกายใช้ในการหล่อเลี้ยงระบบต่างๆ ในร่างกาย ส่งผลให้รู้สึกขาดพลัง และไม่มีสมาธิ
กินแป้งและน้ำตาลมากเกินไป
ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเหวี่ยง (สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว และตกลงอย่างรวดเร็ว) ทำให้ง่วงซึม เหนื่อยล้า
แล้วต้องทำอย่างไร
ก่อนอื่นหากเป็นคนติดกาแฟ ควรลดปริมาณให้ไม่เกิน 2-3 แก้วต่อวัน การดื่มมากไปทำให้เครียด ความเครียดทำให้หมดพลังได้ไม่ใช่น้อย
ต่อมาพยายามพักสายตาบ่อยๆ หลายคนมักพักสายตาทุก 1 ชั่วโมง โดยมองไปยังบริเวณที่มีสีเขียว อาจเป็นแผงวางต้นไม้ใกล้ๆ โต๊ะทำงาน ใครนั่งทำงานติดหน้าต่างก็ทอดสายตายาวๆ มองออกไปได้
ดื่มน้ำให้พอ การมีขวดน้ำติดโต๊ะทำงานและหมั่นดื่มเป็นประจำทุกชั่วโมงก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวยให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกาย
ที่เหลือคือการควบคุมปริมาณของหวานที่กินต่อวัน พยายามกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวไม่ขัดขาว (ข้าวกล้อง) ธัญพืช ขนมปังโฮลวีต แทนแป้งขัดขาว ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้ขึ้นลงอย่างรวดเร็ว ลดอาการง่วงซึมได้
