อาหารแก้โรค ได้ ตัวอย่างเช่น 10 อาการต่อไปนี้
วันนี้เรามีสุดยอด อาหารแก้โรค ที่คุณต้องกินเมื่อมี 10 อาการป่วย เหล่านี้ เวลาที่ป่วย บางครั้งเราก็อยากกินไอศครีมหวานๆ เย็นๆ แต่จะยิ่งทำให้อาการป่วยแย่ลงไปอีก
-
ท้องเสีย
ให้กินอาหารที่เหมาะสำหรับการไดเอท เช่น กล้วย ข้าว ข้าวโอ๊ต มันฝรั่งต้ม อาหารเหล่านี้จะทำให้อาการดีขึ้น
-
ท้องผูก
ต้องกินอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ขนมปังโฮลเกรน ถั่ว ลูกพรุน ข้าวโอ๊ต และผัก ซึ่งเป็นอาหารที่คุณควรได้รับวันละ 25-30 กรัม และควรหลีกเลี่ยง ช็อกโกแลต อาหารสำเร็จรูป เพราะมีกากใยน้อย อาการท้องผูกจึงแย่ลงได้
-
คลื่นไส้
อาการนี้แย่สุดๆ เพราะไม่ว่ากินอะไรก็พะอืดพะอม แต่คุณสามารถกิน แครกเกอร์ชนิดจืด ซีเรียล ชามะนาว หรือมะนาวฝานบางๆ แล้วแช่เย็นกินก็ได้
อย่าลืมเลี่ยง อาหารมันเยิ้ม และรสเผ็ด เพราะจะทำให้อาการคลื่นไส้มีมากขึ้น
-
เจ็บคอ
แนะนำให้จิบชาเป็ปเปอร์มินท์ผสมน้ำผึ้งเป็นหลัก และกินอาหารประเภทซุป โยเกิร์ต ไข่ค้นที่นุ่มๆ แต่อย่ากินของชวนบาดคออย่าง มันฝรั่งทอดกรอบ น้ำส้มที่เป็นกรด และน้ำมะนาวกระป๋อง
ติดตามอีก 6 อาการที่เหลือได้ ในหน้าถัดไป
-
ปวดกล้ามเนื้อ
เน้นอาหารที่มากด้วยแมกนีเซียม เช่น ถั่ว กล้วย ผักใบเขียว และอะโวกาโด หรือจะเพิ่มเติมด้วยอาหารที่มากด้วยแคลเซียม อย่าง ปลาแซลม่อน โยเกิร์ต ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดได้
-
ปวดหัว
ควรดื่มน้ำมากๆ อาจดื่มน้ำ 1 ขวด และรออีก 20 นาที อาการจะดีขึ้น แต่อย่าดื่มชาหรือการแฟ เพราะจะยิ่งทำให้รู้สึกปวดหัวเหมือนร่างกายกำลังขาดน้ำ
-
ปวดหู
ให้กินอาหารที่มี โอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลม่อน ถั่ว และซุปไก่ อาจเติมอาหารมากวิตามินซี อย่าง ผักใบเขียว ก็ช่วยให้อาการปวดหูดีขึ้นได้
-
ผื่นคัน
ต้องกินอาหารมากโอเมก้า 3 เช่น ไขมันจากปลา วอลนัท เพราะอาหารเหล่านี้มีโปรตีนสูงช่วยซ่อมแซมผิวหนังได้
-
คัดจมูก
เวลาอากาศเปลี่ยน หลายคนเริ่มคัดจมูก ให้ลองจิบชาขิง เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระและต้านอาการอักเสบ หรือจะกินน้ำมะนาวอุ่นๆ ผสมแอปเปิ้ลไซเดอร์ก็ช่วยได้เหมือนกัน
-
หายใจไม่สะดวก
ให้ดื่มซุปเปอร์นม เพราะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย อาหาร ที่เรียกว่า ซุปเปอร์นม ก็ทำไม่ยาก เพียงใช้นมอัลมอนด์ 2 ถ้วย ขมิ้นชัน 1 ช้อนโต๊ะ ขิงแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ และพริกไทยดำผสมน้ำผึ้งเพิ่มรสชาติ ต้มจนอุ่น พักไว้ 10 นาที แล้วดื่ม จะช่วยให้อาการดีขึ้น
เรื่อง “10 อาการ VS อาหาร ต้องกิน” โดย พรรณิภา