วิธีแก้อาการ ปวดส้นเท้า ภายใน 10 นาที
ปัญหาเรื่องอาการ ปวดส้นเท้า หรือเรียกแบบไทยๆ ว่า รองช้ำ นอกจากจะทำให้มีอาการ ปวดบริเวณส้นเท้าเเล้ว ยังมีอาการปวดร้าวไปที่บริเวณน่อง (เอ็นร้อยหวาย) ซึ่งเป็นปัญหา ที่คุณผู้หญิงหลายๆ คน โดยเฉพาะคนที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูง คนอ้วนน้ำหนักเยอะ หรือแม้กระทั่งคนที่ เลือกรองเท้าไม่เหมาะสมกับสภาพของเท้า
![ปวดส้นเท้า, อาการปวดส้นเท้า, รองช้ำ, ปวดเท้า, เท้า](https://goodlifeupdate.com/app/uploads/2017/09/Heel-3-1024x538.jpg)
เมื่อบริเวณส้นเท้ามีการกด หรือกระแทกนานๆ บ่อยๆ ก็จะทำให้ผังผืดบริเวณเท้าถูกกด จนเกินอาการอักเสบ รวมไปถึงการยึด และกดเกร็งของกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย จนขาดความยืดหยุ่น ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บปวดส้นเท้าได้เช่นเดียวกัน
ปล่อยไว้นานเข้า ทำให้เลือดลม ไม่สามารถไหลเวียนได้สะดวก เพราะเกิดการอั้นของลม ยิ่งทำให้อาการปวดแย่ลงไปอีก
สำหรับวิธีการง่ายๆ ที่สามารถช่วยแก้อาการปวดส้นเท้า ภายใน 5 นาที ปฎิบัติดังนี้
- ยึดเหยียดเท้า 3 นาที โดยการกระดก และเหยียดเท้าขึ้นลง 10 ครั้ง หมุนข้อเท้า สลับซ้ายขวา 5 รอบ ยืนกระเย่งเท้าสลับไปมา 10 ครั้ง วิธีการนี้ จะค่อยช่วยยืดกล้ามเนื้อ ให้คลายตัวขึ้น เลือดลมสามารถไหลเวียนได้สะดวก เพื่อนำสารอาหารมาเลี้ยง
![ยึดเหยียดเท้า, ปวดส้นเท้า, แก้อาการปวดส้นเท้า, เท้า, รองช้ำ](https://goodlifeupdate.com/app/uploads/2017/09/Heel-2-1024x538.jpg)
- เหยียบหัวไช้เท้า 2 นาที นำหัวไช้เท้าต้มสุก หรือหัวไชเท้าเผา วางบนพื้น แล้วใช้ส้นเท้าบดหรือเหยียบ ความร้อนจากการเหยียบหัวไชเท้าจะช่วยลดอาการอักเสบ จากการยึดเหยียดในข้อ1 และช่วยลดอาการปวดส้นเท้าได้อีกด้วย
![แช่เท้า, ปวดส้นเท้า, แก้อาการปวดส้นเท้า, เท้า, รองช้ำ](https://goodlifeupdate.com/app/uploads/2017/09/Heel-4-1024x538.jpg)
3. แช่เท้า 5 นาที นำเท้าแช่ในน้ำอุ่นๆ หรือต้มน้ำสมุนไพรเพื่อเเช่เท้า เช่น ตะไคร้ ขมิ้นชัน ไพลมะกรูด การบูร ที่สำคัญ เมื่อเเช่เท้าเสร็จแล้วควรใช้ผ้าห่อหุ้มเท้าทั้ง 2 ข้าง หรือใส่ถุงเท้า การแช่เท้าจะทำให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น ลดอาการระบบมได้ดี แถมช่วยรักษาอุณภูมิของเท้าไม่ให้เย็นเกินไป จนทำให้เป็นโรคอื่นๆได้
คำแนะนำ วิธีทั้งหมดนี้ควรทำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง คือ ทำตอนเช้า และก่อนนอน ครั้งละ 10 นาที รับรองว่าช่วยบรรเทาอาการปวดส้นเท้า หรือรองช้ำ ได้อย่างเเน่นอนครับ
บทความน่าสนใจอื่นๆ
4 อันดับ สมุนไพรไทยตัวท็อป ลดไข้ กินง่าย หายไว
4 อันดับสมุนไพรรักษาโรคผิวหนัง เริม และงูสวัด
โรครองช้ำ อาการปวดฝ่าเท้าเรื้อรังที่ไม่ควรละเลย