เดิน อย่างนี้สิ หุ่นดี อายุยืน
เดิน เคยมีคำถามว่าออกกำลังกายไปทำไม นั่งทำงานทั้งวันก็เพลียจะแย่ยังไม่ถือว่าออกแรงมากพออีกหรือ
องค์การอนามัยโลกแนะนำว่า หากต้องการมีสุขภาพดี ห่างไกลจากโรคต่างๆ เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ เบาหวาน หลอดเลือดหัวใจตีบแม้กระทั่งโรคซึมเศร้า ควรมีกิจกรรม เช่น ยืน เดิน ระหว่างวัน หรือออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว หรือวิ่งเหยาะๆ ด้วยความเร็วประมาณชั่วโมงละ 5.6 กิโลเมตร (14 รอบสนามฟุตบอลมาตรฐาน) อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที
จึงขอนำเสนอข้อมูลทางการแพทย์ให้ท่านผู้อ่านเห็นว่า อายุท่านจะยืนยาวขึ้นมากน้อยเพียงใด หากออกกำลังกายในระดับต่าง ๆ กัน ในการศึกษานี้ใช้วิธีกำหนดระดับการออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว หรือวิ่งเหยาะด้วยความเร็วชั่วโมงละ 5.6 กิโลเมตร สัปดาห์ละ 75 นาที เป็นเกณฑ์
จากข้อมูลพบว่า แม้ท่านมีเวลาออกกำลังกายน้อยมาก แต่อย่างน้อยหากได้เดินเร็ว (อาจเป็นการเดินในชีวิตประจำวันก็ได้) รวมแล้วอย่างน้อยสัปดาห์ละ 75 นาที คุณผู้หญิงจะมีอายุยืนขึ้นอีกถึง 2 ปี และมีโอกาสเสียชีวิตน้อยกว่าถึง 24 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับกลุ่มคนที่ไม่ได้เดินหรือขยับร่างกายน้อยมาก
ท่านต้องการมีอายุยืนขึ้นไปอีกกี่ปี ลองดูตามตารางได้เลยครับว่าจะต้องเดินสัปดาห์ละกี่นาที
