3. กรดแอมิโนทริปโตเฟน
เป็นตัวสร้างสารเซโรโทนินซึ่งเป็น สารสื่อประสาทที่ช่วยส่งเสริมอารมณ์ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและ มั่นคง พบมากในกล้วย ถั่วที่กินได้ทั้งฝัก แนะนำให้กินอาหาร เหล่านี้ร่วมกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจำพวกข้าวกล้อง ขนมปัง โฮลวีต เพราะจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมกรดแอมิโนทริปโตเฟนได้ดีขึ้น
4. กลุ่มวิตามินบี ได้แก่ บี 1 บี 2 บี 6 บี 12
ช่วยในการ ทำงานของสมองและระบบประสาท หากร่างกายขาดวิตามินบี จะส่งผลให้การทำงานของระบบประสาทผิดปกติ ความจำเสื่อม เพิ่มความเครียด หงุดหงิด
วิตามินบี 1
พบในข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ กล้วย ถั่ว เมล็ดแห้ง ปลา
วิตามินบี 2
พบในยีสต์ ผักใบเขียว ปลา
วิตามินบี 6
พบในยีสต์ รำข้าว จมูกข้าว แคนตาลูป กะหล่ำปลี
วิตามินบี 12
พบในเนื้อปลาและเนื้อสัตว์ต่าง ๆ
วิตามินซีและสังกะสี มีส่วนช่วยต้านเชื้อไวรัสที่คอยรุกราน เมื่อสุขภาพอ่อนแอ
