วิตามินเสริม
คุณหมอประมวลแนะนำว่า หากกินอาหารถูกต้อง เช่น กินอาหารชีวจิตซึ่งมีสารอาหารครบถ้วนแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องเสริม วิตามินและสารอาหาร แต่หากยังได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนและ รู้สึกว่ามีความผิดปกติเกิดขึ้น สามารถกินวิตามินได้ดังนี้
กลุ่มบำรุงสมอง
วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 ขนาด 100 มิลลิกรัม ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
วิตามินบี 12 ขนาด 100 ไมโครกรัม ครั้ งละ 1 เม็ ดหลังอาหารเช้า
กินติดต่อกัน 5 – 6 วัน แล้วหยุด 1 วันค่อยกินต่อ สามารถ กินติดต่อกันได้นานเนื่องจากวิตามินบีไม่สะสมในร่างกาย
กลุ่มลดความเครียด ช่วยอ่อนเยาว์
นอกจากต้องรู้จักผ่อนคลายความเครียดแล้ว อาจารย์สาทิสอินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต แนะนำกลุ่มวิตามินที่กินเพื่อ ช่วยลดความเครียด เพิ่มความอ่อนเยาว์ ดังนี้
วิตามินซี ขนาด 500 มิลลิกรัม ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหาร เช้า – เย็น
วิตามินบีรวม ขนาด 50 มิลลิกรัม ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหาร เช้า – เย็น
วิตามินอี ขนาด 400 ไอยู ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
จาก คอลัมน์เรื่องพิเศษ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 428
บทความน่าสนใจอื่นๆ
เช็กร่างกาย อาการแบบนี้ต้องกินวิตามินอะไรบ้าง
