ผู้หญิงทำงาน มีลูกอนุบาล อ่อนเพลีย + วิตกกังวล
ผู้หญิงทำงานที่มีลูกเล็กระดับอนุบาล มักเกิดความเครียดวิตกกังวลเกี่ยวกับพัฒนาการและการเจริญเติบโตของลูก และยังต้องอุทิศเวลาให้กับการดูแลครอบครัวและทำงานด้วย คุณหมอชัญวลีอธิบายว่า
“ผู้หญิงทำงานที่มีลูกเล็กระดับอนุบาลถึงประถมต้น มักเกิดความเครียดและวิตกกังวลได้ง่าย เพราะต้องระวังภัยสังคมโดยเฉพาะการลักพาตัวเด็กซึ่งพบได้บ่อยในสังคมไทย การล่วงละเมิดทางเพศ คุณแม่จึงจำเป็นต้องใกล้ชิดและสอนลูกให้รู้วิธีป้องกันตัวจึงต้องทุ่มเทเวลาให้กับการเลี้ยงลูกเป็นสำคัญ
“คุณแม่วัยทำงานจึงต้องบริหารเวลาทำงานให้ดี เรื่องงานอาจเป็นเรื่องรองจากการเลี้ยงดูลูก เพราะถ้าไม่มีเวลาใกล้ชิดลูกเพียงพอเขาอาจเติบโตไปในแบบที่บิดเบี้ยว นอกจากนี้ต้องหมั่นเช็กสุขภาพของตัวเอง โดยเฉพาะเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์ ที่บางครั้งพบว่าอาจป่วยเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ซึ่งรับเชื้อมาจากสามี ดังนั้นต้องหมั่นเช็กอาการผิดปกติของตัวเองด้วย และควรรีบเข้ารับการรักษาทันที”
นอกจากเรื่องการมีเวลาใกล้ชิดลูกแล้ว ตารางกิจวัตรที่ไม่เคยเปลี่ยนไปของผู้หญิงทำงานมีลูกเล็กคือ การตื่นเช้า นอนดึก ซึ่งอาจส่งผลให้สมองอ่อนล้า ร่างกายอ่อนเพลีย หากไม่รีบแก้ไขอาจส่งผลกระทบต่อทั้งงานในและงานนอกบ้าน
Diet Tips
ผู้หญิงทำงานมีลูกเล็กมักให้ความสำคัญเรื่องการเตรียมอาหารเช้าสำหรับทุก ๆ คนในครอบครัว จึงขอแนะนำเมนูอาหารเช้าที่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสีเพื่อให้พลังงานแก่ร่างกาย เช่น ขนมปังโฮลวีตข้าวกล้อง พร้อมอาหารที่มีสรรพคุณบำรุงสมองและแก้อาการอ่อนเพลียเช่น ปลาทะเล ผักใบเขียว ข้าวโพด ธัญพืชไม่ขัดสี น้ำอาร์ซี
เมนูสุขภาพทำง่ายที่แนะนำคือ แซนด์วิชมันฝรั่งปลาทูน่า บำรุงสมอง แก้อ่อนเพลีย
