คราวนี้มาว่ากันด้วยเรื่องหลักการรักษาหัวล้านเป็นหย่อมกันบ้างครับ ในทางการแพทย์มีแนวโน้มไปทางรักษาแต่น้อยๆ หรือไม่รักษาเลย หากรักษาก็จะทำแบบไม่ก้าวร้าว โดยจะแบ่งคนไข้เป็นสองพวก คือ พวกเป็นมาก(เกิน 50 เปอร์เซ็นต์ของพื้นที่หนังศีรษะ) กับพวกเป็นน้อย ถ้าเป็นมากจึงจะฉีดสเตียรอยด์หรือยากดภูมิคุ้มกันเข้าไปตรงผิวหนังที่หัวล้านถ้าเป็นน้อยจะไม่ทำอะไร หรืออย่างมากก็ใช้ยาสเตียรอยด์หรือยากดภูมิคุ้มกันทาภายนอก
แก้ปัญหาหัวล้าน สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเองก่อน โดยจะทำไปทีละขั้นตอน ดังนี้
1. แก้ปัญหาเรื่องความเครียด
บางทีเราก็มองไม่ออกว่าเราเครียดเรื่องอะไร เพราะเราก็อยู่ของเราดีๆ ไปวันๆ แต่ความเครียดยุคนี้เป็นความเครียดแบบเนียน (Microstressors) ซึ่งเกิดจากความคิดของเราเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งความคิดที่เกิดซ้ำๆ โดยไม่รู้ตัว
วิธีจัดการกับความเครียดแบบนี้ที่งานวิจัยทางการแพทย์พิสูจน์แล้วว่าได้ผล มี 4 อย่าง คือ
(1) ฝึกสมาธิตามดูลมหายใจ (2) ฝึกโยคะ (3) ฝึกรำมวยจีน (4) ฝึกปฏิบัติการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (MuscleRelaxation) ผมจะทำข้อหนึ่งข้อใดก่อน โดยทำทุกวัน วันละ 15 – 20นาที เพื่อตัดความต่อเนื่องของการเผลอคิด อันเป็นต้นเหตุของความเครียดเรื้อรัง…วิธีนี้รับรองมีแต่ได้กับได้ครับ
2. แก้ปัญหาเรื่องการไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงทั่วร่างกาย (รวมทั้งเส้นผม)
ด้วยการดูแลไม่ให้ไขมันในเลือดและความดันโลหิตสูงถ้าสูงก็ปรับการใช้ชีวิตเสียใหม่ ถ้าอ้วนก็ลดน้ำหนัก ลดการกินอาหารที่มีแคลอรีสูง เค็มจัด กินผักผลไม้ให้มาก กินอาหารที่เป็นผลิตภัณฑ์จากสัตว์ให้น้อย ออกกำลังกายให้หนักพอควรทุกวัน และนอนให้พอ ถ้าจะให้ดีควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่มทุกวัน ถ้างานเสร็จไม่ทันก็ตัดกิจกรรมไร้สาระเช่น ดูทีวี อ่านหนังสือพิมพ์ เล่นคอมพ์หรือสมาร์ทโฟน ออกไปให้หมดเพื่อจะได้มีเวลานอนให้พอ
3. รอดูเชิงไป 3 เดือน
ถ้าไม่ได้ผล คราวนี้ผมก็จะกลับไปหาหมอโรคผิวหนัง แล้วต่อรองว่าจะขอรักษาด้วยการใช้ยาทาเฉพาะที่ก่อน แล้วทอดเวลาทดลองใช้ยาทาเฉพาะที่ไปอีก 3 เดือน ถ้าไม่ได้ผล ผมจึงจะยอมให้หมอฉีดสเตียรอยด์ตรงหัวล้าน
ทั้งหมดนี้เป็นแผนของคนใจเย็นนะครับ เพราะในสภาวะที่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เชื่อถือได้รองรับเรื่องการรักษาหัวล้านนี้ หากแม้นต้องเลือกระหว่างการปล่อยให้หายเองกับการใช้ยาตามความเชื่อผมเลือกอย่างแรก เพราะผมเป็นคนใจเย็น และผมไม่ห่วงความหล่อเนื่องจากอายุหกสิบ คุณจะเอาความหล่อไปทำอะไร
จาก คอลัมน์ WELLNESS CLASS นิตยสารชีวจิต ฉบับ 446
บทความน่าสนใจอื่นๆ
ฟื้นฟู เส้นผม ให้สวยเงางามด้วย 10 วิธีธรรมชาติ
7 คำเตือน หยุด ผมร่วง ที่ต้นเหตุ
