โรคจิตเวชที่เป็นผลมาจากความเครียดคือ อาการซึมเศร้าและวิตกกังวล พบว่าผู้ที่มีความเครียดเรื้อรังและไม่สามารถผ่อนนคลายจะมีปัญหาเป็นโรคซึมเศร้า และวิตกกังวลได้สูงกว่าคนทั่วไปทำให้คุณภาพชีวิต ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล รวมถึงหน้าที่การงานแย่ลง หากไม่ได้รับการรักษาอย่างดี พบว่าผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามีปัจจัยเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายสูง โดยมีข้อมูลว่า ร้อยละ 45 ของผู้ที่ฆ่าตัวตายเป็นโรคซึมเศร้า
นอกจากนี้พบว่าผู้ที่เครียดจะมีพฤติกรรมติดสารเสพติด เช่น บุหรี่ เหล้า และสารเสพติดอื่นๆ
ปรับชีวิตบรรเทาเครียด
- ควรนอนเร็วให้เป็นเวลาและตื่นเช้าให้เป็นเวลา เพื่อทำให้นาฬิกาชีวิตเป็นปกติ ไม่รู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลีย
- หากเกิดอาการเครียดต้องรู้จักจัดเวลาให้ร่างกายได้พักผ่อน เช่น การปฏิบัติธรรม การลาพักร้อนไปท่องเที่ยว
- ให้เวลากับครอบครัวและสังคม
- รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผักผลไม้
- หยุดกินยาคลายเครียด และยาแก้โรคซึมเศร้า
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- จัดสรรเวลาการทำงานให้สมดุลกับชีวิตด้านอื่นๆ
ข้อมูล : จากนิตยสารชีวจิต
บทความเกี่ยวกับโรคเครียดเพิ่มเติม
4 วิธีแก้ความเครียด ทำตามง่าย ได้ผลจริง
