- อาหารที่มีซีลีเนียมสูง เช่น ข้าวซ้อมมือ จมูกข้าวสาลี รำข้าว ปลาทูน่า กระเทียม ไข่ เห็ด หัวหอม หน่อไม้ฝรั่ง บร็อกโคลี มะเขือเทศ มีการวิจัยพบว่า อาหารที่มีซีลีเนียมสูงสามารถยับยั้งการเกิดมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่
- ผักตระกูลกะหล่ำ ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ ลำไส้ส่วนปลาย กระเพาะอาหาร และอวัยวะระบบทางเดินหายใจ
- เครื่องเทศต่างๆ เช่น กระเทียม ขมิ้น
จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นมะเร็ง ไปดู 7 อาการของโรคมะเร็งที่เราควรรู้
1.การเป็นแผลเรื้อรัง นานเกินกว่า 2 สัปดาห์
2.การมีตุ่ม ไต ก้อนแข็ง เกิดขึ้นในที่ปกติไม่ควรมี โดยเฉพาะที่เต้านม ในช่องท้อง บริเวณคอ รักแร้ ขาหนีบ
3.มีอาการผิดปกติเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร เช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ กลืนอาหารไม่ลง ท้องผูกสลับกับท้องเสียอยู่เรื่อย ถ่ายเป็นมูกเลือดเรื้อรัง
4.มีอาการไอเรื้อรังโดยหาสาเหตุไม่ได้ หรือเสียงแหบแห้งอยู่นาน
5.มีอาการเปลี่ยนแปลงของหูด ไฝ ปาน ที่เคยมีอยู่ก่อน เช่น เปลี่ยนสีไปจากเดิม หรือมีขนาดที่โตขึ้นผิดปกติ
6.มีอาการผิดปกติของประจำเดือนในผู้หญิง เช่น มีประจำเดือนกะปริบกะปรอย
7.มีน้ำเหลืองหรือเลือดหรือสิ่งผิดปกติอื่นๆ ออกจากตา หู จมูก เต้านม ช่องคลอด ทวารหนัก
ถ้ามีอาการผิดปกติอย่างใดอย่างหนึ่ง ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที มะเร็งเป็นโรคที่สามารถรักษาให้หายได้ ถ้าตรวจพบและรักษาตั้งแต่ระยะเริ่มแรกที่ตรวจพบ
สิ่งผิดปกติที่ต้องรีบปรึกษาแพทย์โดยด่วน
- เมื่อผู้สูงอายุพบก้อน หรือเนื้อที่แข็งเป็นไตผิดปกติ
- เมื่อผู้สูงอายุมีน้ำเหลือง หรือเลือดไหลออกจากหัวนม
- เมื่อผู้สูงอายุมีผิวหนังบริเวณเต้านมมีรอยบุ๋ม
- เมื่อผู้สูงอายุเริ่มมีหัวนมถูกดึงรั้งจนผิดปกติ
- เมื่อผู้สูงอายุมีเต้านมทั้งสองข้างไม่อยู่ในระดับเดียวกัน
- เมื่อผู้สูงอายุที่มีขนาดและรูปร่างของเต้านมต่างกัน
- หากแต่ก้อนที่พบที่เต้านมนั้น อาจเป็นเพียงเนื้องอกอย่างธรรมดาไม่ใช่มะเร็ง แต่จำเป็นต้องรีบปรึกษาแพทย์ เพื่อตรวจและวินิจฉัยให้แน่นอนและทำการรักษาต่อไป
ข้อปฏิบัติเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคมะเร็งในผู้สูงอายุ
- ผู้สูงอายุไม่ควรสูบบุหรี่ หรืออยู่ใกล้ที่ผู้สูบบุหรี่
- ผู้สูงอายุควรรับประทานอาหารประเภทธัญพืช เช่น ถั่วชนิดต่างๆ ข้าวกล้อง พืชผักหลายๆ ชนิด
- ผู้สูงอายุควรรับประทานผักและผลไม้ให้มาก เพราะคุณค่าของผลไม้จะช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ แต่ผลไม้ก็ควรล้างให้นาน หรือนำผักและผลไม้แช่น้ำทิ้งไว้สัก 15 นาที เพื่อช่วยล้างยาฆ่าแมลงที่ติดต่อมาออกให้หมด
- ผู้สูงอายุรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ ลดจำนวนอาหารหมักดอง หรือรมควัน และอาหารที่มีรสจัดให้น้อยลง
- ผู้สูงอายุงดการดื่มสุราหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะจะเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งที่ตับ มะเร็งในช่องปาก รวมทั้งมะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งหลอดเสียง
- ผู้สูงอายุควรทำจิตใจให้ผ่องใส ลดความเครียด
- ผู้สูงอายุควรออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยลดโอกาสเป็นมะเร็งได้มากกว่าปกติ
อย่างไรก็ตาม เราต้องไม่ลืมว่า “โรคมะเร็ง” เป็นภัยร้ายที่คร่าชีวิตคนไทยเป็นอันดับต้นๆ ที่แม้จะเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ยิ่งอายุมากก็ยิ่งเสี่ยงเป็นมะเร็งมากขึ้นด้วย ทางที่ดีป้อกันดีกว่ารักษาแน่นอนค่ะ หันมาใส่ใจตัวเองกันเสียตั้งแต่ตอนนี้ ดีกว่าเป็นแล้วค่อยมารักษา ด้วยความปรารถนาดีกับคุณผู้อ่านทุกท่านค่ะ
ข้อมูลประกอบจาก: สถาบันเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ กรมการแพทย์ กระทรวงสาธาร
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
