มื้อเช้าเลอค่ากับ โทสต์อะโวคาโด
โทสต์อะโวคาโด เมนูนี้มีพระเอกเป็น อะโวคาโด ผลไม้อุดมประโยชน์มากมาย ทั้งกรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว (Monounsaturated Fatty Acids) ช่วยลดระดับไขมันเลว (Low Density Lipoprotein : LDL) ในร่างกาย มีแอนติออกซิแดนท์ช่วยให้ผิวพรรณสดใสดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย มาดูกันเลยค่ะ…
ส่วนผสม (สำหรับ 1 ที่) เตรียม 5 นาที ปรุง 10 นาที
- ขนมปังธัญพืช 1 แผ่น
- ไข่ไก่ 1 ฟอง
- อะโวคาโด 1 ลูก
- ผักร็อกเก็ต 20 กรัม
- เมล็ดทานตะวัน 15 กรัม
- เมล็ดฟักทอง 15 กรัม
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกไทยป่น เล็กน้อย
วิธีทำ
1.ตั้งกระทะย่างขนมปังจนเหลืองสวย พักไว้
2.ต้มใข่ในน้ำร้อน ประมาณ 3 นาที ตักไข่ขึ้น พักไว้
3.ปอกเปลือกและหั่นอะโวคาโด เตรียมไว้
4.วางแผ่นขนมปัง ตามด้วยผักร็อกเก็ตอะโวคาโด ไข่ เมล็ดทานตะวัน และ เมล็ดฟักทอง โรยพริกไทยป่น เล็กน้อย พร้อมเสิร์ฟ
Summary
![recipe image](https://goodlifeupdate.com/app/uploads/2019/07/โทสต์อะโวคาโด.jpg)
Recipe Name
โทสต์อะโวคาโด Avocado Toast
Author Name
MaTamCooking
Published On
Preparation Time
Cook Time
Total Time
Average Rating
![1star](https://cheewajit.com/app/plugins/all-in-one-schemaorg-rich-snippets/images/1star.png)
![1star](https://cheewajit.com/app/plugins/all-in-one-schemaorg-rich-snippets/images/1star.png)
![1star](https://cheewajit.com/app/plugins/all-in-one-schemaorg-rich-snippets/images/1star.png)
![gray](https://cheewajit.com/app/plugins/all-in-one-schemaorg-rich-snippets/images/gray.png)
![gray](https://cheewajit.com/app/plugins/all-in-one-schemaorg-rich-snippets/images/gray.png)
Pages: 1 2