ความเครียด

ความเครียด สลายได้ด้วยการยิ้มสู้ : บทความแนะวิธีสลายเครียด จาก แม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุต

ความเครียด สลายได้ด้วยการยิ้มสู้ : บทความแนะวิธีสลายเครียด จาก แม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุต

“ชีวิตเครียดเหลือเกินค่ะคุณแม่ ทั้งเรื่องการงาน การเงิน ครอบครัว สาธยายไม่หมด พอมี ความเครียด ก็ทำงานทำการไม่ได้ คิดอะไรไม่ออก พาลแย่ไปทุกเรื่อง ใคร ๆ ก็บอกว่าหน้าดิฉันอมทุกข์ เห็นแล้วไม่มีความสุขตามไปด้วย หัดยิ้มเสียบ้าง แต่สิ่งที่เผชิญอยู่ในแต่ละวันมันทำให้ดิฉันยิ้มไม่ออกจริง ๆ ค่ะ”

อ่านแล้วก็รู้สึกได้ว่าคุณเครียดจริง ๆ คุณเครียดมากจนสาธยายไม่หมด ก็ลองหันมาอยู่กับ “ลมหายใจ” ซึ่งเป็นเพื่อนสนิทของคุณมาตั้งแต่เกิดดู

ลองหายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกช้า ๆ อย่างอ่อนโยนสัก 2 – 3 ครั้งดูนะคะ

คุณจะรู้สึกดีขึ้น สงบขึ้น ไม่มากก็น้อยทีเดียว

ใจจริงคุณก็อยากยิ้มอยู่ใช่ไหมคะ การยิ้มอย่างอ่อนโยนเป็นหนึ่งวิธีที่จะทำให้วิถีชีวิตของเราผ่อนคลายขึ้นค่ะ เวลายิ้มเราจะเห็นว่ากล้ามเนื้อบนใบหน้าของเราผ่อนคลายไปด้วย แล้วจิตใจของเราก็เริ่มเบิกบานตามไปด้วย นั่นเป็นแหล่งพลังงานของการยิ้มที่มิได้เสแสร้ง

การฝึกที่จะกลับมาดำรงชีวิตอย่างคนที่อ่อนโยนและผ่อนคลายไปกับรอยยิ้มที่อ่อนโยนนั้น นอกจากดีสำหรับตัวคุณเองแล้ว ยังทำให้คนรอบข้างมีความสุขตามไปด้วย

สันติสุขในใจของเรามาจากความเข้าใจในการใช้ชีวิตที่ชัดเจนขึ้น

เมื่อพบกับความเครียด แล้วรู้ตัวว่าเรากำลังเร่าร้อน กำลังเครียดจากการงาน การเงิน หรือครอบครัว ก็ลองตั้งใจที่จะยิ้มให้กับความเครียด และจัดการความเครียดนั้นให้ระงับไปพร้อมกับลมหายใจที่มีสติของเรา

กายที่สงบ ระงับใจที่รู้ ตื่น และเบิกบาน จะเป็นกายกับใจที่ควรแก่การงาน

การใช้ชีวิตของเราอย่างคนที่ไม่ฟุ้งซ่าน เพ้อเจ้อ ขาดสติ จะทำให้ความคิดของเราคมขึ้น

การปฏิบัติการอย่างคนที่รู้จักคิดและคมในการใช้ชีวิตของเรานี้เป็นปัญญาอย่างหนึ่งค่ะ

ปัญญาคือการจัดการให้ชีวิตของเราไม่ทำเหตุด้วยความประมาท

จงมีความสุขกับรอยยิ้มที่อ่อนโยน ผ่อนคลาย และตั้งมั่นอย่างไม่หวั่นไหวกับการใช้ชีวิตอย่างไม่ทุกข์ให้ได้

ความเครียดมา แล้วความเครียดก็ไป มันเป็นอนิจจัง แม้มันจะเวียนกลับมาอีกหลายครั้ง แต่ที่สุดมันก็จะหายไป

ขอเพียงว่าทุกครั้งที่ความเครียดกลับมา

คุณก็ “จ๊ะเอ๋” แล้วรีบ “บ๊ายบาย” ให้เร็ว แล้วส่งยิ้มแถมให้

ความเครียดก็ทำอะไรคุณไม่ได้แล้วละค่ะ

 

ที่มา : นิตยสาร Secret ฉบับที่ 234

ผู้เขียน/แต่ง : แม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุต <pikulvip@yahoo.com>

Secret Magazine (Thailand)


บทความน่าสนใจ

ความสุขใน ลมหายใจสุดท้าย – ปรารถนาที่ถูกมองข้าม บทความจาก พระไพศาล วิสาโล

ทำสมาธิแบบ อานาปานสติภาวนา “ลมหายใจแห่งปัจจุบันขณะ”

ปาฏิหาริย์จากการสวดมนต์ เติมเต็มความสุขของลมหายใจสุดท้าย

 

 

© COPYRIGHT 2024 AME IMAGINATIVE COMPANY LIMITED.