เลิกเป็นคนคิดมาก ขี้วิตกกังวล หันมาโฟกัสกับปัจจุบัน

ปฏิเสธไม่ได้ว่าหลายๆ คนเองก็อาจมีนิสัยที่ชอบคิดลบ หรือมองสถานการณ์ต่างๆ ให้เป็นด้านแย่เอาไว้ก่อน เพราะกลัวต้องพบเจอกับความผิดหวัง ส่งผลให้กลายเป็นคนคิดมาก ขี้วิตกกังวล ไม่มีความสุขในการใช้ชีวิตไปโดยปริยาย ดังนั้น เพื่อเป็นการปรับทัศนคติเสียใหม่ ลองตามมาฟังวิธีดีๆ ที่จะช่วยทำให้เรา เลิกเป็นคนคิดมาก และมีรอยยิ้มให้กับตัวเองกันค่ะ

อย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้น

ไม่ควรคาดหวังให้อะไรต่อมิอะไรเป็นดั่งใจเราไปหมดซะทุกอย่าง เพราะถ้าหากไม่สมหวังขึ้นมา บางคนอาจเกิดความรู้สึกเฟลจนเสียอาการได้ ฉะนั้น จึงควรปล่อยให้มันเป็นไปตามธรรมชาติ อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด เพราะการยอมรับความจริงได้ คือจุดเริ่มต้นของความสุขและความเข้าใจในชีวิตนั่นเองค่ะ

เปลี่ยนพลังงานให้เป็นบวก

ใครก็ตามที่รู้สึกว่าตัวเองมักคิดลบ หรือมองโลกแง่ร้ายอยู่บ่อยๆ ลองสังเกตความคิดตัวเอง แล้วพยายามปรับเปลี่ยนให้เป็นไปในทิศทางบวกมากขึ้น อย่างเช่น จากที่เคยมองว่าเรามักเจอแต่ความโชคร้าย ให้กลายเป็น วันนี้เราจะเจอกับเรื่องราวดีๆ อะไรบ้าง ? ก็นับว่ามีส่วนช่วยลดความคิดมาก และสร้างความรู้สึกดีให้เกิดขึ้นได้เหมือนกันนะคะ

ทบทวนความคิด

ก็คล้ายๆ กับการสังเกตความคิดตัวเองค่ะว่าเราคิดอย่างไร คิดมากไปแล้วมีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง ซึ่งถ้ามันเปลี่ยนแปลง เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นหรือแย่ลง หากมันแย่ลง หรือไม่ช่วยทำให้อะไรดีขึ้นเลย เราจะมัวเสียเวลาคิดมาก และบั่นทอนความรู้สึกของตัวเองกันอยู่ทำไม จริงมั้ยคะ

เผชิญหน้ากับปัจจุบัน

จงโฟกัสกับสิ่งที่่ต้องทำในปัจจุบัน ไม่วอกแวก และตัดสิ่งที่รบกวนสมาธิของเราออกไป อย่างเช่น ความคิดมาก หรืออาการวิตกกังวลต่างๆ ก็สามารถช่วยให้เรามีจิตใจที่จดจ่ออยู่กับเรื่องตรงหน้าได้ดี มีสมาธิ ไม่ฟุ้งซ่านจนเกินเหตุอีกด้วยค่ะ