5 อาหารต่อสู้ ผิวแห้ง

สาเหตุของ ‘ผิวแห้ง’ ไม่ได้มีแค่ช่วงหน้าหนาวเท่านั้น สาเหตุของผิวแห้งเกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น สาวออฟฟิศที่ทำงานอยู่ในห้องแอร์นานๆ ก็ทำให้ผิวแห้งได้ วันนี้ GL จะมาแนะนำ 5 อาหารที่ตู่อสู้ผิวแห้ง และทำให้สุขภาพผิวดี สุขภาพที่ดีนั้นเริ่มต้นจากภายในสู่ภายนอก มาดูประโยชน์ของอาหารแต่ละชนิดกัน

 

 

1.น้ำมันมะกอก

ด้วยความเป็น ‘น้ำมัน’ ที่มีวิตามินและสารต่อต้านอนุมูลอิสระอยู่มาก น้ำมันมะกอกจึงสามารถช่วยปกป้องผิวอันตรายจากแสงแดด และช่วยเก็บกักความชุ่มชื่นของชั้นผิว แล้วน้ำมันมะกอกนั้นยังเป็นไขมันที่ดีอีกด้วย

 

2.แตงโม

ในแตงโมนั้นอุดมไปด้วยวิตามิน A,B6 และ C อยู่มาก ที่ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และยังมีประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ที่สำคัญในแตงโมมีน้ำจำนวนมาก ทำให้ผิวไม่ขาดน้ำ และด้วยไลโคปีน (lycopene) ในแตงโม จะช่วยให้ผิวไม่ถูกทำร้ายจาก UV ในแสงแดด ปกป้องการเกิดริ้วรอย และผิวแห้งได้

 

3.อะโวคาโด

เป็นแหล่งอาหารที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ กรดไขมันในตัวอะโวคาโดนั้นเป็นประโยชน์ต่อ ร่างกาย แร่ธาตุ และวิตามินต่างๆ จากรดไขมันโอเลอิก แล้วยังทำให้ผิวของเรานั้นชุ่มฉ่ำไม่ขาดน้ำอีกด้วย

 

4.แซลมอน

ในเนื้อปลาแซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 (omega 3) อยู่มาก ซึ่งมันจะช่วยเติมน้ำให้กับผิว และปกป้องผิวจากแสงแดด

 

5.สตรอเบอร์รี่ 

ในสตรอเบอร์รี่นั้น มีวิตามิน C ที่มากกว่าส้มและเกรปฟรุ๊ต ที่จะช่วยในเรื่องของริ้วรอย และผิวแห้งที่เกิดจากอายุที่มากขึ้น

อย่าลืมเติมอาหารให้ผิวกันนะคะ

Goodlife Update

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

• 4 วิธีเลิกคิดมาก เลิกคิดแทนคนอื่น จนใช้ชีวิตไม่มีความสุข
• 9 ทักษะที่จำเป็นในการทำงาน เพื่อประสบความสำเร็จไปอีกขั้น
• จะรับมือกับ ‘ ความเหงา ‘ อย่างไร ? เมื่อต้องอยู่คนเดียว
• 5 ผลกระทบที่มาจากการไม่มูฟออนจากความผิดพลาด ที่ทำให้เรากลายเป็น คนคิดลบ
• กิจวัตรยามเช้า ทำแล้วดี ช่วยเพิ่มความสำเร็จและความสุขในชีวิต