วิธีเลิกเครียด เค้าทำกันยังไง ? เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยปลดปล่อยตัวเอง
การรับมือกับเรื่องไม่คาดคิดที่เกิดขึ้น อาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดและเหนื่อยใจมาก สิ่งสำคัญคือเราต้องรู้ วิธีเลิกเครียด และคลายเครียดอย่างเป็นธรรมชาติ เพื่อไม่ให้ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันเหล่านี้สะสม จนกลายเป็นปัญหาทั้งทางกายและใจในระยะยาว
เพราะฉะนั้น ลองมาเปลี่ยนนิสัยและพฤติกรรมของตัวเอง เพื่อให้รู้สึกสงบและคิดบวกมากขึ้นกันดีกว่า
วางแผนแบบพอดีๆ
การวางแผนจะทำให้คุณรู้ว่าต้องมุ่งหน้าไปที่ไหนและขั้นตอนต่อไปควรทำอะไร มันจะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลต่างๆ จากเรื่องที่เกิดขึ้น จำไว้เสมอว่าคุณต้องปรับตัวตลอดเวลาเมื่อคุณก้าวไปข้างหน้า ดังนั้น จงดูแลและทำตัวเองให้ดี สิ่งสำคัญคือต้องยืดหยุ่นกับแผนที่วางเอาไว้ด้วย มิเช่นนั้น คุณอาจกลายเป็นคนที่ชอบโทษตัวเอง เพราะความยึดติด
จัดการกับความคาดหวัง
บ่อยครั้งที่เราเครียด เพราะเรามักคิดว่าเราทำได้ดี และคาดหวังให้ทุกอย่างออกมาสมบูรณ์แบบ แต่อย่าลืมว่าชีวิตอะไรก็ไม่แน่ไม่นอน รวมทั้งเต็มไปด้วยเงื่อนไขหลายอย่าง ดังนั้น จงจัดการกับความคาดหวังของคุณให้มองตามความเป็นจริง ไม่ฟุ้งเฟ้อเกินเรื่องจะดีกว่า เพื่อไม่ให้ตัวเองต้องรู้สึกผิดหวังจนควบคุมไม่ได้จะดีกว่า
เตือนตัวเองว่าไม่มีอะไรคงอยู่ตลอดไป
ย้อนกลับไปถามตัวเองว่าที่ผ่านมาคุณเคยเครียดเพราะเรื่องอะไร บ่อยแค่ไหน ? แล้วสิ่งที่กังวลอยู่นั้นมันคุ้มค่ากับการบั่นทอนตัวเองหรือไม่ ? อย่าลืมว่าทุกอย่างจะผ่านไป และสิ่งที่ทำให้คุณเครียดในวันนี้อาจไม่สำคัญกับชีวิตของคุณเลยในอนาคต มันไม่มีอะไรเหมือนเดิมตลอดไปหรอก ดังนั้น จงสงบอารมณ์ด้วยการเตือนตัวเองว่า สิ่งนี้จะไม่อยู่กับคุณตลอดไป ทุกอย่างล้วนมีเวลาของมัน
ทำอะไรดีๆ เพื่อคนอื่นบ้าง
มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่า คนที่ใจดีและช่วยให้ผู้อื่นมีความสุข ก็มักจะมีความสุขมากขึ้นตามไปด้วย และเมื่อคุณมีความสุขคุณก็จะไม่เครียด หากเคยทำอะไรดีๆ ให้คนอื่นแล้ว มันจะทำให้เกิดความรู้สึกอบอุ่น ถ้าอย่างนั้นมาลองเติมเต็มชีวิตด้วยประสบการณ์และความรู้สึกเหล่านี้ จงทำความดีและเตือนตัวเองให้ดีอยู่เสมอว่า คุณเองก็สามารถทำเรื่องน่าประทับใจพวกนี้ได้
เขียนระบายออกมา
เขียนสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดในชีวิต คุณรู้ตัวเองดีว่าอะไรที่ทำให้คุณเครียด ซึ่งคุณต้องปลดปล่อยมันออกมา การเขียนเป็นวิธีที่ควรทำและช่วยให้คุณสงบลงได้มาก เพราะมันจะทำให้รู้ว่าเราสามารถทำอะไรกับมันได้หรือไม่ เพียงแค่ยอมรับสิ่งนั้นๆ ี่เกิดขึ้น มันจะช่วยแบ่งเบาความทุกข์ในตัวเองได้มาก โดยที่คุณจะรู้เองว่าเราไม่จำเป็นต้องแบกทุกอย่างบนโลกใบนี้
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
- 8 ข้อควรใช้ บอกตัวเอง เมื่อเริ่มรู้สึกว่าไม่โอเค
- 6 วิธีช่วย ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน และสร้างบาลานซ์ให้กับตัวเอง
- 8 กิจวัตรประจำวัน ช่วยปรับปรุง ดูแลสุขภาพจิต ไม่ให้จิตตกก่อนหมดปี
- 5 นิสัยที่ควรมี และต้องทำให้เคยชิน ตั้งแต่เริ่มต้นวันใหม่
- พลังของการอยู่เฉยๆ ใครว่าไม่มีประโยชน์
- เคล็ดไม่ลับแก้อาการ นอนไม่เป็นเวลา
