เคล็ดลับ “หุ่นลีน” เฟิร์มกระชับ พร้อมเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ ตอนนี้เทรนด์ออกกำลังกายกำลังมาแรงมากเลยนะคะ สาวๆ หลายคนก็เริ่มหันมาดูแลตัวเอง เริ่มลุกขึ้นมาออกกำลังกายเพื่อปั้นหุ่นให้สวยงามตามเป้าหมายที่ตั้งเอาไว้ แต่ว่ากว่าที่เราจะก้าวไปถึงเป้าหมายได้หุ่นลีนและกระชับตามอินฟลูเอนเซอร์สายออกกำลังกาย มันไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เลยนะ เพราะต้องอาศัยความพยายามอย่างมากทั้งด้านร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ยังต้องอาศัยการเรียนรู้หรือหาวิธีที่ดีมาช่วยให้เราได้หุ่นลีนตามที่ตั้งเป้าไว้ เพราะบางคนออกกำลังกายเป็นประจำแต่หุ่นก็ยังไม่เป๊ะปังตามที่อยากได้ก็มี วันนี้ Goodlife เลยอยากจะมาแชร์เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้หุ่นลีนและเฟิร์มกระชับ พร้อมเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ที่ดูดีกว่าเดิม มาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง 1.สร้างวินัย ก็อย่างที่บอกไปว่าการออกกำลังกายให้หุ่นลีนและเฟิร์มกระชับนั้นต้องใช้ความพยายามทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ ดังนั้น “วินัย” จึงสำคัญมาก เพราะถ้าเรามีวินัยเราก็จะสามารถผลักดันตัวเองให้ไปถึงเป้าหมายได้สำเร็จ เริ่มแรกให้เราเขียนเป้าหมายติดเอาไว้ให้ทั่วห้อง เขียนไว้ว่าเราต้องการอะไร เพื่อตอกย้ำให้เราไม่ลืมและยึดมั่นในเป้าหมาย จากนั้นให้ลงมือทำตามเป้าหมาย และเมื่อออกกำลังกายและควบคุมอาหารตามที่ตั้งเป้าเอาไว้ ก็แอบให้รางวัลตัวเองเป็นขนมที่อยากกิน (ชิ้นเดียวพอนะ) 2.ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ออกกำลังกายโดยเน้นไปที่การคาร์ดิโอ เพื่อช่วยสลายไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ในร่างกาย ที่สำคัญคือต้องทำอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ร่างกายของเราเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไป หรือจะทำควบคู่ไปกับการเล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อก็ได้ ซึ่งจะยิ่งทำให้ผลลัพธ์ชัดเจนยิ่งขึ้น แต่อย่าหักโหมจนเกินไป เอาที่ร่างกายพอรับไหวและสอดคล้องกับเป้าหมายที่ต้องการ 3.กินอาหารที่มีประโยชน์และเสริมด้วยโปรตีน นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การกินอาหารก็สำคัญ ดังนั้นจึงต้องเน้นอาหารที่มีประโยชน์และต้องกินให้ครบ 5 หมู่ รวมถึงต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมาก ลดแป้ง ลดน้ำตาล โดยหันไปกินผลไม้แทนขนมขบเคี้ยว รวมถึงกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทน เช่น พืชตระกูลถั่ว … Continue reading เคล็ดลับ “หุ่นลีน” เฟิร์มกระชับ พร้อมเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่