5 ข้อ ทำก่อน 7 โมงเช้า กิจวัตรประจำวัน เปลี่ยนชีวิต!

บางครั้งมันอาจไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับใครหลายคนที่จะยอมเสียสละเวลานอน เพื่อตื่นขึ้นมาทำอะไรดีๆ สักอย่างหนึ่ง แต่อย่าลืม ถ้าหากเรามีเป้าหมายที่ชัดเจน ว่าอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทิศทางที่ก้าวหน้า ‘ กิจวัตรประจำวัน ‘ เหล่านี้ มีส่วนช่วยคุณได้นะ

ดื่มน้ำเปล่า – จุดเริ่มต้นที่ดีต่อสุขภาพ

พยายามดื่มน้ำเปล่าให้ได้มากกว่า 2-3 แก้วระหว่างวัน หรือให้เพียงพอเท่าที่ร่างกายต้องการ และหัดดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้าสัก 1 แก้ว0t ก่อนหลังตื่นนอนอยู่เสมอ จะช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ปลุกระบบย่อยอาหาร และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบเผาผลาญ

ใช้เวลา 5 นาที – เพื่อแสดงความรัก

ใช้เวลา 5 นาทีแรกของวัน แสดงความรักต่อสิ่งที่คุณรัก ไม่ว่าจะแฟน ครอบครัว หรือสัตว์เลี้ยงตัวโปรด อาจเป็นการเตรียมกาแฟและอาหารเช้าให้พวกเขา เพราะเชื่อว่าการใช้เวลาร่วมกับคนที่เรารักสักหน่อย ก่อนที่จะแยกย้ายกันไปทำหน้าที่ของตัวเอง อย่างเช่น จูบตอนเช้า กอด มอบรอยยิ้ม เพียงเท่านี้ เนื่องจากความรักไม่ได้ต้องการอะไรมากมาย

กินอาหารเช้า – ฝึกสติ

การรับประทานอาหารเช้า ถือเป็นตัวช่วยหนึ่งในการฝึกสติ ซึ่งหมายถึงการไม่ดูทีวีหรือเช็คโทรศัพท์เลย เพราะมีานวิจัยบอกว่าสมองของเราไม่สามารถทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้ เนื่องจากจะทำให้สมองของเราเปลี่ยนจากงานหนึ่งไปสู่อีกงานหนึ่งเร็วมาก ส่งผลให้ความผิดพลาดเกิดขึ้นได้ง่าย ดังนั้น การทำอะไรที่ละอย่างนานๆ โดยไม่เปลี่ยนไปทำงานอื่น เราก็จะมีประสิทธิภาพและสามารถทำงานนี้ได้ดีขึ้น

จดบันทึก – ทบทวนตัวเอง

จะช่วยให้เราไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า เอาชนะใจตัวเอง และช่วยยกระดับจิตวิญญาณ ทำให้ฉันซาบซึ้งกับสิ่งที่มีอยู่ในชีวิต นอกจากนี้ยังกระตุ้นให้ตัวเราเก่งและพัฒนาขึ้นไปเรื่อยๆ โดยเฉพาะการเขียนสิ่งที่เรารู้สึกอยากขอบคุณ มองเห็นข้อดีของตัวเอง และมองเห็นข้อด้อยที่อยากพัฒนา ซึ่งถือเป็นประโยชน์ในการวาดภาพชีวิตในฝัน ไม่ว่าจะได้บรรลุหรือไม่ แต่อย่างน้อยก็ดีที่ได้ระบายออกม

อ่าน – จะทำให้พบความสุข

ในทุกๆ เช้า ลองเลือกอ่านหนังสือ หรือบทความเกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง / การช่วยเหลือตนเองเป็นหลัก และให้หลีกเลี่ยงการอ่านนวนิยายในตอนเช้า เพราะแนวคิดดีๆ คือ เราควรอยู่ในโลกปัจจุบัน และไม่ให้ความเพ้อฝันเข้ามารบกวน