แก้อารมณ์เสีย ส่งเสริมชีวิตให้ดี ด้วยการ ” ฟังดนตรีตามธาตุ ” กันดีกว่า!
“ดนตรีบำบัด” อาจไม่ค่อยแพร่หลายนักในเมืองไทย Secret จึงขออาสาพาผู้อ่านไปรู้จักดนตรีบำบัด และเลือก ฟังดนตรีตามธาตุ กันค่ะ
ครูตุ่น - ภัทรกร ไอวารานนญ์ ครูสอนดนตรี อดีตสมาชิกวง พิงค์แพนเตอร์อธิบายว่า ในทางการแพทย์ระบุว่า เสียงดนตรีมีผลต่อคลื่นสมองและการทำงานของร่างกาย เช่น ถ้าเราได้ยินเสียงหวอของรถดับเพลิงหรือรถพยาบาล เสียงดังจากท่อไอเสียรถจักรยานยนต์ หรือเสียงเครื่องดูดฝุ่น ระบบประสาทจะตึงเครียดขึ้นทันที ทำให้ร่างกายตื่นตัว เกิดภาวะเครียด ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายเจ็บป่วย ในทางกลับกันหากเราได้ยินเสียงคลื่นทะเล เสียงนกร้องหรือเสียงดนตรีช้า ๆ ระบบประสาทจะผ่อนคลายลง ส่งผลให้จิตใจสบาย และมีสุขภาพที่ดีตามมา การแพทย์แผนจีนก็ระบุเช่นกันว่า คลื่นเสียงมีผลต่อลมปราณสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและธาตุทั้งห้าได้ ด้วยเหตุนี้จึงมีผู้นิยมนำดนตรีและเสียงสวดมนต์มาใช้บำบัดโรค “การฟังดนตรีช้า ๆ สามารถใช้ได้ดีกับคนทุกเพศ ทุกวัย ช่วยสะกดให้ผู้ฟังหลุดออกมาจากจิตใต้สำนึกของตัวเองที่มีแต่ความขมขื่น ห่อเหี่ยว ไม่อยากดำเนินชีวิตต่อไปให้กลับมาอยู่กับธรรมชาติ เช่น เมื่อมีลมพัดมากระทบระฆังใบเล็ก ๆ ที่ห้อยอยู่เหนือเพดานโบสถ์ เสียงที่เกิดขึ้นช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายหรือแม้แต่เสียงน้ำที่ไหลเอื่อย ๆ ก็ช่วยให้เราหลุดจากภวังค์แห่งความทุกข์ได้”
ฟังเพลงตามธาตุ
รู้หรือไม่ว่า หากคุณเลือกฟังเพลงให้สอดคล้องกับ “ธาตุเจ้าเรือน” ของตัวเองแล้วจะช่วยส่งเสริมชีวิตให้ดีขึ้นได้ ตามตำราของหมอช้าง - ทศพร ศรีตุลา บอกไว้ว่า
ธาตุดิน (ราศีมังกร พฤษภ กันย์) เหมาะกับเพลงที่เน้นเสียงเบสและเสียงกลองเพื่อช่วยให้รู้สึกถึงความหนักแน่น คนที่เกิดธาตุดิน ตามตำราว่าเป็นนักคิด นักวางแผนที่ดี เนื้อหาในเพลงจึงควรเน้นในเรื่องของความคิดหรือให้ข้อคิด เพื่อส่งเสริมกำลังใจแนวเพลงธาตุดินจึงเป็นเพลงกึ่งร็อค
ธาตุน้ำ (ราศีกรกฎ พิจิก มีน) เหมาะกับเพลงที่มีเนื้อหาโรแมนติก ลึกซึ้งกินใจ มีจังหวะและบีทที่ฟังสบาย เหมาะแก่การฟังเพื่อพักผ่อนจิตใจในเวลาที่คุณต้องการความสงบและเป็นส่วนตัว เพราะช่วยให้รู้สึกถึงการปลีกวิเวกได้อย่างน่าอัศจรรย์
ธาตุลม (ราศีกุมภ์ เมถุน ตุลย์) เหมาะกับจังหวะดนตรีแนวสบาย ๆ แฝงไปด้วยความคึกคักเล็ก ๆ เนื้อหาของบทเพลงควรเป็นไปในเชิงเปรียบเทียบให้คิดตามเพื่อให้ผู้ฟังเกิดจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์ ต่อยอดไอเดียในเรื่องต่าง ๆ หรือฟังเพื่อพักผ่อนก็สบายใจ ด้วยมีเนื้อหาและดนตรีที่ไม่หนักจนเกินไปนัก
ธาตุไฟ (ราศีเมษ สิงห์ ธนู) เหมาะกับเพลงที่มีจังหวะดนตรีเน้นความสนุกสนาน กระตุ้นความกระฉับกระเฉงเนื้อหาในบทเพลงเป็นไปในทางสร้างกำลังใจ ความเชื่อมั่นและแรงบันดาลใจ เพื่อกระตุ้นไฟในตัวให้ลุกโชน เตรียมพร้อมสำหรับการคิดหรือริเริ่มทำสิ่งใหม่ ๆ
เคล็ดลับการเลือกเพลงฟังง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน
คุณแน็ต – สดุดี อภิสุทธิพร นักดนตรีบำบัด โรงพยาบาลมนารมย์มีเคล็ดลับการเลือกฟังเพลงง่าย ๆ เพื่อผ่อนคลายความเครียด ดังนี้
1.เด็ก ถ้าคุณพ่อคุณแม่อยากให้ลูกช่วยทำความสะอาดบ้านหรือช่วยจัดของแนะนำให้เปิดเพลงที่มีจังหวะเร็ว แนวแอ๊คทีฟจะทำให้ลูก ๆ รู้สึกคึกคักขันแข็ง
2.วัยรุ่น ถ้าวัยรุ่นอกหัก การฟังเพลงอกหักไม่ใช่เรื่องต้องห้าม เพราะถือเป็นการระบายได้อย่างดีเยี่ยมและช่วยให้เข้าใจความรู้สึกของตัวเองได้อย่างชัดเจน แต่ถ้าหากฟังต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานเกินไปบทเพลงจะยิ่งครอบงำจนทำให้ยิ่งรู้สึกแย่เมื่อนั้นเราควรเปลี่ยนเป็นเพลงแนวให้กำลังใจและแนวเพื่อชีวิต
3.คนทำงาน ตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้าการเปิดเพลงฟังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น แต่ควรเป็นเพลงที่อยู่ในมู้ดเราพอดี เป็นแนวเพลงที่ฟังแล้วสบายใจ ดีกว่าการเปิดเพลงคึกคักเพื่อปลุกให้ตัวเองตื่น เมื่อไปถึงที่ทำงาน ให้ลองเปิดเพลงคลอไปกับการทำงาน แต่ต้องไม่เสียงดังมากจนเกินไป เพราะเราจะไปโฟกัสที่เสียงดนตรีแทนงานตรงหน้า ส่วนใครที่เครียดเรื่องเพื่อนร่วมงาน หรือเจ้านายไม่เข้าใจ แล้วต้องการปลดปล่อย แนะนำให้ร้องคาราโอเกะให้สบายอารมณ์
4.คนรักสุขภาพ ถ้าชอบออกกำลังกายแต่รู้สึกว่าตัวเองออกได้แค่ระยะสั้น ๆ แนะนำให้เปิดเพลงไปด้วย โดยเลือกเพลงจังหวะเร็ว คล้ายกับเพลงแอโรบิก จะช่วยสร้างบรรยากาศ ทำให้ออกกำลังกายได้ยาวนานกว่าเดิม
5.ผู้สูงอายุ ถ้าผู้สูงอายุอยู่ในบ้านทั้งวันแนะนำให้เปิดเพลงเก่า ๆ ที่ท่านชอบ คลอไปเรื่อย ๆ กับการทำกิจวัตรประจำวัน การฟังเพลงเก่า ๆ นี้นอกจากช่วยให้ผู้สูงอายุผ่อนคลายแล้ว ยังช่วยรื้อฟื้นความทรงจำเก่า ๆ ได้ดี วิธีนี้ใช้ได้ดีแม้จะเป็นผู้สูงอายุความจำเสื่อม เพราะส่งผลให้มีความมั่นใจมากยิ่งขึ้น และลดอาการซึมเศร้าได้มาก
6.คนเจ็บป่วย คนที่มีอาการเจ็บป่วยทางร่างกาย ให้ลองเปิดเพลงในแนวผ่อนคลาย เสียงเพลงนั้นจะช่วยให้คนป่วยสามารถย้ายโฟกัสจากความเจ็บปวดไปจดจ่อกับเสียงดนตรีแทน อาจเลือกฟังเฉพาะเนื้อเพลงหรือฟังเสียงดนตรีก็ได้ อันที่จริงแค่เลือกเพลงให้เหมาะกับสภาวะทางอารมณ์ของตัวเองเพียงเท่านี้ ทุกวันของคุณก็จะสดใสได้อย่างไม่น่าเชื่อ
Photo by Providence Doucet on Unsplash
