วิธีให้อภัย และ ปล่อยวาง ความโกรธ เมื่อรู้สึกโกรธเกลียดใครสักคน
เชื่อหรือไม่ว่า ความรู้สึกโกรธเกลียดใครสักคน นอกจากจะทำให้เราไม่มีความสุข เครียด กังวลแล้ว ยิ่งเราเกลียดคนอื่นมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้สมองของเราเหนื่อยล้า ประสิทธิภาพลดลงอีกด้วย วิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุด คือการ ให้อภัย และ ปล่อยวางความโกรธนั้นออกไป เพื่อตัวของเราเอง
::: ยิ่งเกลียดคนอื่นมากเท่าไหร่ สมองของเราก็ยิ่งเหนื่อย :::
หนังสือ “สมองหายล้า ชีวิตก็หายเหนื่อย” สำนักพิมพ์ Short Cut เขียนเอาไว้ว่า สิ่งที่ทำให้สมองของเราเหนื่อยมากที่สุดคือ ความเกลียด เมื่อใจเรารู้สึกเกลียดสมองของเราก็จะเข้าสู่โหมดพร้อมต่อสู้ เมื่อความคิดที่ว่า “จัดการมันเลย!” แล่นเข้ามาในหัว ร่างกายของเราก็จะเต็มไปด้วยฮอร์โมนนอร์อะดรีนาลิน ความดันเลือดพุ่งสูงขึ้น เริ่มหายใจขัด เอชพีเอ (HPA ย่อมาจาก hypothalamic – pituitary – adrenal axis) เป็นการตอบสนองระหว่างกันและกันของอวัยวะต่างๆ ซึ่งเป็นส่วนหลักของระบบประสาทต่อมไร้ท่อที่ควบคุมการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด เมื่อระบบประสาทซิมพาเทติกตื่นตัว จะทำให้เอชพีเอทำงาน หากปล่อยให้ร่างกายของเราตกอยู่ในสภาพเช่นนี้นานๆ ย่อมไม่ดีต่อสุขภาพของเราอย่างแน่นอน
::: วิธีจัดการกับความรู้สึกเกลียด :::
เมื่อรู้สึกเกลียดใคร หรือ อะไรขึ้นมาสักอย่าง เรามักมองหาวิธีการจัดการกับความรู้สึกนี้ ก่อนที่มันจะกัดกิน และบั่นทอนความรู้สึกของตัวเราเอง ซึ่งในหนังสือก็แนะนำเอาไว้ว่า เราควรรู้จักการ “ปล่อยวาง” ไม่ว่าคนคนนี้จะน่ารังเกียจ น่าขยะแขยงแค่ไหน วิธีการที่ดีที่สุดต่อตัวเราเองก็คืทอ “การให้อภัย” ไม่มีวิธีแก้ใดๆ ที่ดี และปลอดภัยเท่านี้อีกแล้ว หากโกรธแล้ว เราปล่อยความโกรธออกไป ก็มีแต่จะทำให้สถานการณ์ยิ่งแย่ลง
::: ยิ่งโกรธ ยิ่งเป็นเรื่องใหญ่ :::
เมื่อเราระบายความโกรธออกมา มีแต่จะสร้างผลกระทบไปเป็นวงกว้าง และอาจลุกลามใหญ่โตจนควบคุมด้วยเหตุและผลไม่ได้ ผลที่ตามมาอาจเกินแก้ไข จนทำให้เราต้องเสียใจไปตลอดเลยก็ได้
::: วิธีลดความโกรธอย่างรวดเร็ว :::
วิธีแก้ปัญหาแบบฉุกเฉิน รวดเร็ว เมื่อเรารู้สึกโกรธ คือ ให้เราหันหน้าออกมา หายใจลึกๆ 3 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้เซโรโทนินหลั่ง เพื่อปลอบประโลมใจของเราให้สงบลง แล้วลุกหรือเดินออกมาจากสถานการณ์ตรงนั้น
