พูดถึงซิงค์ (Zinc) หรือแร่ธาตุสังกะสี เป็นอีกหนึ่งแร่ธาตุที่สำคัญในร่างกายของคนเรา เพราะไม่เพียงมีความสำคัญต่อเซลล์ร่างกาย แต่ยังเป็นอีกหนึ่งแร่ธาตุที่ร่างกายผลิตเองไม่ได้ ดังนั้นจึงต้องได้รับจากการรับประทานอาหาร แต่ถึงอย่างนั้นก็เป็นแร่ธาตุที่หลายคนมองข้าม
ซิงค์ มีความสำคัญกับร่างกายเพราะเป็นแร่ธาตุสำคัญที่พบอยู่ในเซลล์ของร่างกาย และมีหน้าที่หลากหลาย โดยเฉพาะในเรื่องของการบำรุงสุขภาพ โดยซิงค์มีคุณสมบัติที่ช่วยพัฒนาการ และการเติบโตของเซลล์จึงไม่เพียงช่วยบำรุงเล็บ และผมให้แข็งแรง หรือลดการหลุดร่วง และเพิ่มการเกิดใหม่ของเส้นผมเท่านั้น แต่ซิงค์ยังช่วยในเรื่องของภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอีกด้วย
ด้วยความที่ซิงค์อยู่ในเซลล์ต่างๆ โดยเฉพาะในเม็ดเลือด จึงมีส่วนสำคัญในการช่วยเร่งฟื้นฟูแผลให้หายเร็ว สำหรับผู้ที่มีปัญหาแผลหายช้า ช่วยในระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกาย รวมทั้งเสริมการรับรู้รสและกลิ่นอีกด้วย จึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยดีๆ สำหรับผู้ที่ถูกโควิด – 19 ทำลายระบบประสาทการรับรู้ และรับกลิ่น
ร่างกายต้องการซิงค์มากแค่ไหน
โดยทั่วไปแล้ว ร่างกายต้องการซิงค์วันละ 15 มิลลิกรัม ต่อวัน แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาเฉพาะด้าน อาจต้องการซิงค์ในปริมาณที่เพิ่มมากขึ้น
ผู้หญิงที่ให้นมบุตร ควรได้รับซิงค์เพิ่มขึ้นในปริมาณเพิ่มขึ้น 2.9 มิลลิกรัม / วัน
ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ ควรได้รับซิงค์เพิ่มขึ้นในปริมาณเพิ่มขึ้น 1.6 มิลลิกรัม / วัน
นอกจากนั้นในบางรายที่มีปัญหาเรื่องเส้นผม หรือผิว แพทย์อาจสั่งเพิ่มปริมาณตามความเหมาะสม
โดยอาหารที่อุดมไปด้วยซิงค์คือ อาหารทะเล เห็ด ข้าวกล้อง ถั่วลิสง ผักโขม รวมไปถึง ธัญพืชต่างๆ เช่น เมล็ดทานตะวัน จมูกข้าวสาลี
หากร่างกายได้รับซิงค์ไม่เพียงพอ จะก่อให้เกิดผลเสียตามมามากมาย ไม่ว่าจะเป็น
- ป่วยง่าย เป็นหวัดบ่อย
- สูญเสียการรับรส และกลิ่น
- ผมร่วง ผมบาง
- เล็บเปราะ หักง่าย
- เป็นสิว ผิวแห้งกร้าน
- แผลหายช้า
- ท้องเสียเรื้อรัง
- ส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง และการทำงานของสมอง ทำให้ความคิดช้าลง เหม่อลอย ไม่มีสมาธิในการทำสิ่งต่างๆ
- อาจทำให้เด็กมีพัฒนาการช้า
เลือก Zinc ให้ ซิงค์
Zincomin MEGA We Care
ซิงค์จากบ้าน MEGA We Care ผู้นำด้านอาหารเสริมที่เราคุ้นเคยกันดีอยู่แล้ว อุดมด้วยZinc วิตามินบี 1, 2, 6, 12, วิตามินซี และวิตามินอี ที่ช่วยทั้งเรื่องภูมิคุ้มกัน และเสริมความแข็งแรงของเซลล์ จึงช่วยบำรุงระบบประสาท และผม เล็บ รวมถึงผิว นอกจากนั้นยังมี แร่ธาตุอื่นๆ ที่ร่างกายต้องการ ไม่ว่าจะเป็น แคลเซียม แมกนีเซียม แมงกานีส โพแทสเซียม และธาตุเหล็ก
ปริมาณ Zinc ต่อเม็ด 20 มิลลิกรัม และอยู่ในรูปแบบแคปซูลนิ่ม
ขนาดรับประทาน วันละ 1 แคปซูล
ปริมาณ 60 แคปซูล
ราคา 350 บาท
21ST CENTURY ZINC 50 mg
นอกจากซิงค์แล้วยังมี แคลเซียม แมกนีเซียม โดยเป็นซิงค์ในรูปของของอะมิโน แอซิด คีเลต 50 มิลลิกรัม เทียบเท่าซิงค์ 10 มิลลิกรัม และเป็นซิงค์ที่ปราศจากกลูเตน จึงเหมาะกับผู้ที่แพ้กลูเตน
ปริมาณ Zinc ต่อเม็ด เป็นซิงค์ อะมิโนแอซิด คีเลต 50 มิลลิกรัม เทียบเท่าซิงค์ 10 มิลลิกรัม
ขนาดรับประทาน วันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร
ปริมาณ 110 แคปซูล
ราคา 449 บาท
Blackmores Bio Zinc A Chelate
ซิงค์ในรูปของอะมิโนแอซิด คีเลต ที่มีส่วนผสมของวิตามินเอ แมกนีเซียม และแมงกานีส
ปริมาณ Zinc ต่อเม็ด 15 มิลลิกรัม
ขนาดรับประทาน วันละ 1 แคปซูล
ปริมาณ 90 แคปซูล
ราคา 545 บาท
Clover Plus Z plus Zinc
ซิงค์อีกหนึ่งตัวที่มาในรูปของ กรดอะมิโนแอซิด คีเลต โดยมีวิตามินเอ บี1 บี6 ซี และอี รวมถึงมีแอล-ซิสแทอีน ไฮโดรคลอไรด์ แอนไฮดรัส และโครเมียม อะมิโน แอซิค คีเลต เป็นส่วนผสม จึงเน้นหนักไปที่การดูแลผิวพรรณ
ปริมาณ Zinc ต่อเม็ด เป็นซิงค์ อะมิโนแอซิด คีเลต 75 มิลลิกรัม เทียบเท่าซิงค์ 15 มิลลิกรัม
ขนาดรับประทาน วันละ 1 แคปซูล
ปริมาณ 30 แคปซูล
ราคา 259 บาท
*เด็ก และสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน
GIFFARINE Zinc & Collagen
ซิงค์ที่เน้นด้านการบำรุงผิวโดยเฉพาะ ด้วยส่วนผสมที่นอกเหนือจากซิงค์ คือคอลลาเจนจากปลา และยังมีแอล-ออร์นิทีน โมโนไฮโดรคลอไรด์ และวิตามินซี
ปริมาณ Zinc ต่อเม็ด เป็นซิงค์ กลูโคเนต 140.53 มิลลิกรัม เทียบเท่าซิงค์ 18 มิลลิกรัม
ขนาดรับประทาน วันละ 1 แคปซูล
ปริมาณ 30 แคปซูล
ราคา 420 บาท
Handy Health Vit’2GO ZinC
ซิงค์ซองน้อยขนาดพกพา ที่เน้นในเรื่องของการลดสิว ลดความมันบนใบหน้า ที่ไม่เพียงมีวิตามินเอ บี3 บี6 และวิตามินอี แล้วยังมีขมิ้นสกัดอีกด้วย
ปริมาณ Zinc ต่อเม็ด เป็นซิงค์ อะมิโนแอซิด คีเลต 75 มิลลิกรัม เทียบเท่าซิงค์ 15 มิลลิกรัม
ขนาดรับประทาน วันละ 1 แคปซูล
ปริมาณ 24 แคปซูล
ราคา 180 บาท
MYSEPTIC MYBACIN Zinc
ซิงค์ดั้งเดิม ที่เราคุ้นเคยกันตั้งแต่เด็ก สรรพคุณเน้นไปทางด้านอมชุ่มคอ บรรเทาอาการระคายคอ มีรสชาติให้เลือกคือ รสส้ม และรสมะนาว
ปริมาณ Zinc ต่อเม็ด ประมาณ 2.5 มิลลิกรัม
ขนาดรับประทาน วันละ 6 เม็ด
ปริมาณ 10 แคปซูล
ราคา 10 บาท
VISTRA Zinc
เป็นซิงค์เพียวๆ ไม่มีส่วนผสมของแร่ธาตุ หรือวิตามินอื่นๆ เน้นที่การบำรุง และกระตุ้นการสร้างเคราตินให้เซลล์ผมแข็งแรง โดยเป็นซิงค์ที่มาในรูปของอะมิโน แอซิด คีเลต ที่ให้ปริมาณเท่าซิงค์ 15 มิลลิกรัม
ปริมาณ Zinc ต่อเม็ด เป็นซิงค์ อะมิโนแอซิด คีเลต 75 มิลลิกรัม เทียบเท่าซิงค์ 15 มิลลิกรัม
ขนาดรับประทาน วันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร
ปริมาณ 45 แคปซูล
ราคา 179 บาท
