ยืดเส้น แก้ปวดหลัง รับเทรนด์กระเป๋าโต

3 Steps ยืดเส้นแก้ปวดหลัง รับเทรนด์กระเป๋าโต ของชาวบ้าหอบฟาง

ยืดเส้นแก้ปวดหลัง ต้องทำอย่างไร เรามีคำตอบ สำหรับปัญหาของคนที่ชอบใช้กระเป๋าใบโต คงหนีไม่พ้นอาการปวดหลัง ไหนจะสมาร์ทโฟน แท็บแล็ต พาวเวอร์แบงค์และยังมีของจุกจิกอีกนับไม่ถ้วน สาวๆ ยุคใหม่จึงนิยมสะพายกระเป๋าใบโต ซึ่งอาจทําให้สวยเก๋ เท่แบบเวิร์คกิ้งวูแมน แต่รู้ไหมว่าเป็นการทําร้ายร่างกายทีละนิดๆ กว่าจะรู้ตัวอีกทีก็ปวดหลัง ปวดบ่าเสียแล้ว

นายแพทย์อดุลย์ บัณฑุกุล หัวหน้ากลุ่มศูนย์การแพทย์เฉพาะทางด้านอาชีวเวชศาสตร์ และเวชศาสตร์สิ่งแวดล้อม โรงพยาบาลนพรัตนราชธานี อธิบายว่า “โดยสรีระของมนุษย์จะมีกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นที่ยึดข้อต่อตรงกระดูกสันหลัง ตั้งแต่หลังคอจนถึงกระดูกส่วนเอวซึ่งประกอบด้วยกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นจํานวนมาก ที่จะยึดให้กระดูกสันหลังอยู่ในเส้นตรง ดังนั้น การสะพายกระเป๋าหนักและท่าทางที่ผิดไปจากธรรมชาติ จะทําให้กระดูกสันหลังไม่ตรงมีการบิดหรือเอี้ยวตัว ย่อมทําให้เกิดแรงเครียด หรือ Strain ต่อกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ทําให้เกิดการบาดเจ็บและมีอาการปวดหลังได้”

รู้แบบนี้แล้ว อย่าเพิ่งร้องยี้กับเทรนด์กระเป๋าใบโตนะคะ เพราะเรามีท่ายืดเส้นง่ายๆ ที่จะช่วยปรับร่างกายไม่ให้หลังต้องร้องโอยมาฝากกัน…

Step 1

ท่าเตรียม

ยืนกางขาเท่ากับช่วงไหล่ ยกแขนขึ้น ประสานมือไว้ด้านหลังศีรษะ สูดหายใจเข้าทางจมูกลึกๆ เพื่อขยายทรวงอก

ท่าปฏิบัติ