รวมท่าโยคะ ฝึกทำง่าย ๆ ได้สุขภาพแข็งแรงทุกเพศทุกวัย

สาว ๆ ที่รักสุขภาพทั้งหลายมาทางนี้ค่ะ วันนี้เราจะมาบอกประโยชน์ของ โยคะ และ ท่าการเล่น โยคะ ให้สำหรับใครที่ยังไม่เคยลองเล่นโยคะได้ลองศึกษากันดูค่ะ ว่าการเล่นโยคะไม่ได้มีประโยชน์น้อยกว่าการออกกำลังกายอย่างอื่นเลยนะคะ วันนี้เราจะมาทำให้สาว ๆ ได้รู้จักโยคะกันมากขึ้นค่ะ

การฝึก โยคะ (Yoga) สามารถปฏิบัติได้ในคนปกติทุกเพศทุกวัย มีผลดีช่วยป้องกันปัญหาทางกายภาพได้ เช่น ปัญหาข้อติด เสริมความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อรอบข้อ เสริมสร้างความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อได้ตลอด ดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต การขยายของหลอดเลือด ระบบฮอร์โมนในร่างกาย ระบบประสาท ระบบหายใจ ทำให้มองโลกในแง่บวก คิดบวก คิดสร้างสรรค์เข้าใจตนเอง มีสมาธิ จิตสงบ สัมผัสความสุขได้ง่ายขึ้น ตระหนักรู้และบรรลุถึงความต้องการเบื้องลึกภายในตนเอง ร่างกายของคนเราได้รับผลกระทบจากทุกสิ่งที่มีอยู่ภายในและทุกสิ่งที่อยู่รอบ ๆ ตัวเราในที่นี้รวมถึงสิ่งที่เรากิน สิ่งที่เราหายใจเข้าไป สิ่งที่เราทำ สิ่งที่เราคิด และสิ่งที่เรารู้สึก

ประโยชน์ของการฝึก โยคะ (Yoga)

สุขภาพดีขึ้น (Better Health)

เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
ร่างกายมีความคงทน สุขภาพแข็งแรง ต้านโรคภัยไข้เจ็บได้ในระดับหนึ่ง
การเผาผลาญ การดูดซึมอาหาร การขับถ่ายดีขึ้น
การทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ช่วยให้อวัยวะภายในทำงานได้ดีขึ้น
ความจุของปอดเพิ่มขึ้น
ปรับสมดุลให้ระบบประสาท
ชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย
ขับของเสีย ทำให้ร่างกายสะอาดและสดชื่นขึ้น
บำบัดและบรรเทาความเจ็บปวด เช่น ปวดตามข้อ ปวดเข่า ปวดหลังเรื้อรัง
ลดระดับคลอเรสเตอรอล และระดับน้ำตาลในเลือด

รูปร่างดีขึ้น (Better Appearance)

ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน เนื่องจากกลไกการเผาผลาญตามธรรมชาติช่วยปรับร่างกายเข้าสู่ภาวะสมดุล
ปรับสมดุลโครงสร้างของร่างกาย จากอิริยาบถในชีวิตประจำวันที่ไม่ถูกต้อง
ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับได้สัดส่วน
เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง
ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ ชะลอความแก่ชรา

จิตใจสงบ (Clearer Mind)

ผ่อนคลายความตึงเครียด ช่วยให้จิตใจสงบ เยือกเย็น และผ่อนคลาย
ลดอาการกระสับกระส่าย กังวล นอนไม่หลับ
ทำให้มีสมาธิในการทำกิจการงานมากขึ้น
ช่วยให้ควบคุมจิตใจและความเครียดได้ดียิ่งขึ้น

ท่าแรก เป็นท่าช่วยความจำค่ะ ใครทำท่านี้รับรองว่าความจำต้องดีมาก ๆแน่ ใช่ไหมคะ

ท่าต่อมา ชุดท่าโยคะปรับสมดุลไทรอยด์ ท่านี้เหมาะกับคนที่เป็นไทรอยด์มาก ๆ เลยนะคะ เพราะว่าผู้ป่วยไทรอยด์เนี่ยฮอร์โมนทำงานไม่สมดุลกัน เพราะฉะนั้นการปรับสมดุลถือว่าสำคัญมาก ๆ ค่ะ คนไม่เป็นไทรอยด์ก็สามารถทำท่านี้ได้นะคะ

ท่าต่อไป คือ ท่าโยคะเสริมภูมิต้านทาน ท่านี้ใคร ๆ ก็สามารถทำได้นะคะ เพราะว่าง่ายมาก ๆ แล้วยังช่วยเรื่องเสริมภูมิต้านทานอีกด้วยนะคะ ใครอยากเสริมภูมิต้านทานให้กับตัวเองลองทำท่านี้ดูนะคะ