วันพฤหัสบดี:
มื้อเช้า ขนมปังโฮลวีต, ไข่ดาว, หมูแฮม, ผลไม้
มื้อกลางวัน ราดหน้าเส้นใหญ่, วุ้นน้หวาน, ผลไม้
มื้อเย็น ไก่ย่าง, ส้มตำ, ผลไม้
วันศุกร์
มื้อเช้า โจ๊กกุ้งหรือได่, นมสดหรือน้ำเต้าหู้, ผลไม้
มื้อกลางวัน ปอเปี๊ยะสด, กล้วยทับ, ผลไม้
มื้อเย็น สลัดผักน้ำใส, ปลาอบ, ผลไม้
วันเสาร์:
มื้อเช้า ข้าวต้มข้าวกล้อง, ไชโป๊ผัดไข่, ผลไม้
มื้อกลางวัน ยำวุ้นเส้น, ลูกชิ้นปิ้ง, ผลไม้
มื้อเย็น น้ำพริก, ผักสดหรือผักลวก, ไข่ต้ม, ผลไม้
วันอาทิตย์:
มื้อเช้า ขนมปังโฮลวีต, ซุปผัก, ไก่ทอด, ผลไม้
มื้อกลางวัน ข้าวราดเห็ดใส่กุ้ง, สาคูไส้หมู, ผลไม้
มื้อเย็น แกงจืดมะระยัดไส้หมูสับ, ผัดเปรี้ยวหวานใส่ผักอย่างเดียว, ผลไม้
ทั้งหมดนี้เป็นเพียงเคล็ดลับ และสูตรเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้สาวๆ ได้รู้ว่าการลดน้ำหนักมีดีมากกว่าที่เราคิด มาลดน้ำหนักกันเถอะค่ะ เราเกิดมาเป็นผู้หญิงทั้งที การมีรูปร่างและใบหน้าที่อ่อนกว่าวัย เป็นอะไรที่วิเศษที่สุดแล้ว แม้ว่าความสวยจะมากหรือน้อยเราไม่อาจกำหนดได้ แต่เราสามารถปรุงแต่งร่างกายให้สวยขึ้นได้ค่ะ อ่อ อีกอย่างการลดน้ำหนักนอกจากจะได้มาซึ่งความสวยแล้วเรายังได้มาซึ่งการมีสุขภาพดี มีอายุยืนยาวและทำให้เราดุดีได้ตั้งแต่กัวจรดเท้าได้ไม่ยากเลย…สมัยนี้ไม่ค่อยมีใครอ้วนกันแล้วนะคะ มาผอมสวย หุ่นเป๊ะกันเถอะ! ขอแค่มีความตั้งใจ รับรองว่าทำได้ไม่ยากเลย
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
